天氣越來越熱，馬上又到了露肉的季節，為了追求穿衣有型、性感美麗，你的減肥計劃是不是又提上了日程？

一些不法廠商正是看中了消費者急于求成的心理，推出1天瘦1斤，這樣的“神藥”。據央視報道，消費者從某電商平台上購買兩款名為“強金”和“諾卡”的網紅減肥藥，賣家承諾效果顯著絕無副作用，一個療程10顆，可瘦8到20斤絕不反彈。

然而，驚人的是，消費者吃完了卻出現了惡心、失眠、便秘等情況。經過檢測發現這兩種減肥産品都含有我國明令禁止的藥物--西布曲明，含量竟然高達17.8％。

含有西布曲明的制劑和原料藥早在2010年就被禁止在國内生産、銷售。

西布曲明又名N-(1-(1-(4-氯苯基)環丁基)-3-甲基丁基)-N,N-二甲胺，是一種作用中樞神經系統的抑制劑，它的主要原理是抑制去甲腎上腺素、5-羟色胺、多巴胺的再攝取，從而産生飽腹感抑制食欲，同時增加機體的能量消耗，從而達到減肥的目的。

然而，一項長達6年的臨床試驗顯示，長期使用西布曲明會出現心悸、便秘、口幹、頭暈、失眠等副作用，甚至還有大大增加心血管意外的風險。因此2010年起，國家食品藥品監督管理局禁止國内生産、銷售和使用西布曲明制劑和原料藥。

如果已經服用過含有西布曲明的人也大可不必驚慌，要停用藥物，回歸到正常的飲食生活中，多喝水促進機體的新陳代謝，加快藥物的排出，多食用新鮮的水果蔬菜增強機體抵抗力。大多數不良反應可随着藥物的代謝排出逐漸消失，如無明顯的好轉，請盡快就醫尋求專業的幫助。

你的身邊一定有很多人為了減肥，無所不用其極，比如過度節食，節食會讓身體陷入饑荒，降低新陳代謝，最終的歸宿就是“少吃不瘦，一吃就胖”。

• 碳水缺乏，會導緻低血糖、頭暈等；
• 缺乏蛋白攝入，會出現脫發、貧血、記憶力減退、注意力不集中；
• 多種維生素和微量元素的缺乏會導緻抵抗力下降，更容易中招感冒、流感；
• 營養不良導緻内分泌紊亂，出現月經紊亂甚至閉經。

有人盲目跟風“專業人士”嘗試中藥減肥，一些沒有資質的江湖醫生打着“偏方”、“秘方”的旗号，濫用藥理機制不明确的中草藥，服用後發生急性肝腎損傷的大有人在，甚至發展為尿毒症需長期透析。中藥吃不對症、超量使用，不僅治不了病，反而會傷身。

還有的人聽信不良商家的虛假宣傳，購買網紅減肥藥，為了達到立竿見影的減肥效果，大多在減肥藥中添加了如甲狀腺素、速尿、瀉藥、西布曲明等違禁藥品，雖然短期内可以讓體重明顯減輕，但副作用明顯，長期服用導緻胃腸功能紊亂，甚至增加心腦血管意外的風險，停藥後甚至體重反彈到曆史新高。

任何隻靠節食或藥物的減肥方式都會造成嚴重副作用，不會維持較長時間，更不會産生較好的減肥效果。科學合理的營養聯合運動才是目前最有效、最安全的減肥辦法。

減肥需要從生活細節入手，養成健康的生活習慣，可以幫你提高燃脂速度，保持一副好身材，小編為大家整理了一些簡單的減肥小Tips，大家趕緊小本本記起來吧！

Tips 1 飯前喝一杯水

充足的水分可以保持身體代謝循環，加快脂肪燃燒，飯前喝水可以幫你提升飽腹感，降低進食量，長期堅持你就會慢慢瘦下來。

Tips 2 用粗糧代替主食，戒零食

減肥期間用粗糧代替主食，如玉米、紅薯等，既能增加飽腹感又能滿足身體所需的碳水化合物，促進腸道蠕動，餓的時候可以吃黃瓜、西紅柿等熱量低的水果來代替零食。

Tips 3 吃一頓健康的早餐

早餐吃得對又夠，可以産生更強的飽腹感，減輕對甜食等的渴望，不吃早餐會導緻中午進食更多的食物，很難達到減脂的目的。

Tips 4 吃飯細嚼慢咽

吃飯速度快的人群更容易患肥胖症，吃太快大腦來不及接受飽腹信号，等感覺到飽的時候，往往已經吃撐了，另一方面，細嚼慢咽可以減輕胃腸道的負擔，減少便秘等的發生。

Tips 5 保證充足的睡眠

盡量晚上11點之前入睡，保證每天7小時睡眠。睡眠不足，不僅會降低基礎代謝率，還會增加饑餓素的分泌，讓人吃得更多，更渴望高熱量飲食。時間久了，肥胖的幾率就更高了。

Tips 6 合理的運動

增加适當的運動才能更快地變瘦，推薦的燃脂運動如跑步、遊泳、跳繩、快走等，選擇自己喜歡并能堅持下來的方式，進行無氧運動增加基礎代謝，如深蹲、撸鐵等，超重肥胖人群運動時要特别注意關節保護，可尋求專業人士的指導避免受傷哦。

科學的減肥，收獲健康的同時，也收獲美麗，今天就開始行動吧！

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