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泡熱水澡可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-04 00:15:25

減肥，瘦身！這個冬天要來一場減肥保衛戰運動！這個冬天，既不用節食到頭昏，也不用運動到脫水，隻要輕松泡個熱水澡，就能告别惱人的脂肪？

泡熱水澡可以減肥嗎（泡個熱水澡就能減肥）1

熱水澡真的能減肥？

2017年，拉夫堡大學的運動生理學家史蒂夫·福克納博士進行了一項研究：

他讓14名志願者分别泡1個小時的熱水澡或者進行1個小時的騎行，然後研究人員對他們的卡路裡消耗量進行監測。

結果顯示，騎一小時自行車消耗的卡路裡達到了630大卡，這樣的結果并沒有什麼特别之處。但令研究人員沒想到的是，泡一小時熱水澡大約可以消耗140大卡的熱量，也就是相當于你散步了半小時。

泡熱水澡可以減肥嗎（泡個熱水澡就能減肥）2

為什麼熱水澡可以減肥？

原來，泡澡帶來的這種效果是源于“熱休克蛋白”，熱休克蛋白是人體細胞在應對壓力時産生的一種分子，人們鍛煉或處于炎熱環境中時也會産生這種蛋白質。

福克納博士提醒：通過泡澡耗能需要2個前提：洗澡時間和洗澡溫度，需泡澡1個小時，且恒定溫度在40°左右，身體熱量消耗才會提升，水溫不夠的話，效果會相應變差。

當然，這并不意味着你就可以把健身卡退了，然後天天去澡堂子裡泡着，畢竟泡澡和鍛煉消耗的熱量差距還是很大的。

泡熱水澡可以減肥嗎（泡個熱水澡就能減肥）3

5個時刻不宜泡澡

據2013年《日刊現代》雜志報道：日本每年因洗澡不當導緻死亡的人數高達1.4萬人，所以泡澡這件事，也不是随便就可以泡的。

泡熱水澡可以減肥嗎（泡個熱水澡就能減肥）4

以下5個關鍵點，大家千萬不要泡澡！

1、血壓低時：容易虛脫；

2、酒後：酒後洗澡容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能出現昏迷；

3、飽餐後：飽餐後泡澡會影響消化吸收，引起低血糖、甚至發生昏厥；

4、勞動後不宜立即泡澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後，都應該休息片刻後再洗澡；

5、發燒時：當人的體溫上升到38°時，身體的熱量消耗增加20%，身體比較虛弱，此時泡澡容易發生意外。

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