#夏方養生指南#

胃病應該三分治七分養對于各種疾病來說，三分靠吃藥，七分靠調養，消化病要做好“五養”，即保暖護養，飲食調養，忌嘴保養，平心靜養，運動靜養。

平時最重要的就是要注意飲食調養，食物應該以柔軟、容易消化的食物為主。特别是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問題不解決好，就不可能治好病。

臨床上，慢性胃病的人總是反反複複，這與很多人沒辦法管住自己的嘴有關系。因此，必須管好嘴巴，但是在門診上往往很少人能夠做到這一點。對于大部分胃病患者來說，都是怕涼的，因此，在生活起居上應該注意保暖，今天我們就來聊聊怎樣養胃。

1、冰凍飲食易發“胃炎”

炎炎盛夏，坐着不動都能出汗。很多人為了降溫止渴，會勐灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺暢快了，但是剛喝下去的冰飲料、冰啤酒會刺激溫暖的胃，如同條件反射一樣，胃黏膜快速收縮，導緻胃缺血缺氧，就會緻使胃炎或胃病複發。

2、吹空調讓胃“受了涼”

因為天熱，很多人晚上會長時間吹空調或者整晚吹着風扇，并且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒适度，但是讓身體長期處于較低溫的狀态，這樣很容易讓胃受涼，引發胃部不适，出現惡心、胃脹等症狀。

3、飲食不規律最傷胃

如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬于飲食不規律，偶爾為之可以，但是長期這樣，對胃部的傷害日積月累的，就會造成較大困擾。尤其對于胃部本身就有問題的人來說，簡直是雪上加霜。

養胃首先要養成良好的飲食習慣。每天規律飲食，節律飲食。忌暴飲暴食，不節飲食，要少食多餐，多煲粥喝。

早吃好，中吃飽，晚吃少。平常多吃一些藥食同源之品如山藥，蓮子，大棗等，其次要保持心情舒暢。心情好了脾胃才能正常發揮作用。

第三，避免食用辛辣刺激性食物，在飲食方面應以清炎為主，避免食用含有太多亞硝酸鹽的食品如腌菜。

第四，特别是在炎熱的夏天，減少飲用冰冷的飲料，避免腸胃受到刺激，引發胃病，平時要做好胃部保暖。

第五，要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，熬夜會影響脾胃運化功能。另外，每天要适量運動。生命在于運動，脾胃也在于運動。脾胃動力正常，運化水谷功能才會正常。因此胃必須得靠養，胃養好了，身體才會更健康。

【香蕉】

香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸，對胃粘膜有保護作用，對胃潰瘍有改善作用。未成熟的香蕉中存在一種化學物質，能增強胃壁的抗酸能力而使其不受胃酸的侵蝕，且能促進胃粘膜的生長，起到修複胃壁的作用。

【粳米】

粳米所含蛋白質雖比小麥﹑大豆少﹐但其蛋白質容易被人體吸收。其他的各種營養成分的可消化率和吸收率也都比較高。米煮熟後的膨脹性﹐更為各種糧食所不及。

【紅薯】

紅薯是營養豐富的滋補食品，具有維生素、多糖以及胡蘿蔔素等物質，适當食用後能夠有效促進腸胃蠕動，對于保護胃部具有一定的效果。

【甘藍】

甘藍具有清利濕熱、散結止痛的效果，可用于改善消化道潰瘍疼痛以及關節不利等情況，可起到比較好的養胃作用。

【小米粥】

小米粥口味清淡，有清香味，富含維生素B以及氨基酸等多種營養物質，對于防止消化不良以及滋養胃部是有明顯幫助的。

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