産後減肥的五大誤區你中了幾招?懷孕期間，為了保證孩子的營養需求，準媽媽都會吃下很多富有營養的食物，就會不自覺的讓自己的身材變得肥胖所以很多在生産完之後的女性就想快速減肥，來達到懷孕之前的輕盈體态産後減肥除了要保證效果以外，還要保證健康，還不能影響哺乳，因此要好好的制定減肥計劃，下面我們就來說一說關于産後減肥的五大誤區你中了幾招?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

産後減肥的五大誤區你中了幾招

懷孕期間，為了保證孩子的營養需求，準媽媽都會吃下很多富有營養的食物，就會不自覺的讓自己的身材變得肥胖。所以很多在生産完之後的女性就想快速減肥，來達到懷孕之前的輕盈體态。産後減肥除了要保證效果以外，還要保證健康，還不能影響哺乳，因此要好好的制定減肥計劃。

1、綁上束腹帶

醫生都會建議産婦尤其是剖腹産的産婦，在恢複期間帶上束腹帶帶，這樣能夠給器官一個非常好的支撐，能夠幫助女性快速恢複。另外束腹帶也有幫助肚子減肥的功效，可以幫助産婦的肚子恢複原狀。不過需要注意的就是在選擇束縛帶的時候，一定要選擇适合自己的束縛帶。首先大小型号要适合，其次産品的材質要适合，不要讓自己戴上出現過敏反應。另外束縛的時間也要聽從醫生的指導和建議，不能太久，不然反而出現反作用。

2、調整飲食

産後立馬就吃一些非常油膩的食物，雖然名義上是補充營養，但是實際上是不科學的飲食習慣。産婦在飲食中一定要注重清淡潔膚營養這個飲食原則，也要多吃一些富含纖維素的食物，不僅能夠預防便秘，而且還能夠幫助排出體内的毒素。飲食中可以少量多餐，不要吃太過油膩的大魚大肉，在烹饪方式上要有所改變。

3、适量運動

産後如果想要快速的恢複自己以前的身材，離不開運動這件事，但是在月子期間就不要運動了，可以下床來活動活動，總體來說還是以休養為主。在産後42天去做全身檢查的時候，可以詢問一下醫生自己的身體狀況适合哪些運動，适合什麼樣的運動強度，科學的制定運動計劃才不會影響身體恢複。在生産完六個月之後，就能夠進行較長時間的有氧運動和有一定強度的無氧運動了，天天堅持運動能夠讓自己瘦得特别快。

4、睡眠時間得到保證

在生完孩子之後，尤其是在前一年到兩年想要睡一個完整的覺是非常困難的事，這也是絕大多數女性産後減肥的一大難題，而睡不好就會影響減肥的效率。想要擁有好的睡眠，一定要在适當的時間就培養孩子睡整覺的習慣，在孩子四個月以後就可以适當的戒夜奶了，這樣不僅能夠讓媽媽們睡得更好，孩子的生長發育也不受到影響。

想要産後恢複好的身材，一定要制定一個科學的健康的計劃，并不能因為要減肥而耽誤很多事。這個特殊時期減肥需要正确的方法，希望以上這幾個方法能夠幫助到大家。

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