熬夜的危害比你想象的要大?充足的睡眠對于調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人因為平時工作忙、應酬多，不得不擠走睡眠來填補白天不夠用的時間；即使無所事事，也不願提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床熬夜有時候确實會讓人感到放松和快樂，這是對于心理上而言的，但是長期熬夜對于身體的危害也不小，來看一看熬夜對身體的危害有多大，我來為大家講解一下關于熬夜的危害比你想象的要大?跟着小編一起來看一看吧!

熬夜的危害比你想象的要大

充足的睡眠對于調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人因為平時工作忙、應酬多，不得不擠走睡眠來填補白天不夠用的時間；即使無所事事，也不願提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床。熬夜有時候确實會讓人感到放松和快樂，這是對于心理上而言的，但是長期熬夜對于身體的危害也不小，來看一看熬夜對身體的危害有多大。

皮膚受損

皮膚在晚上10-11點進入保養狀态，長時間熬夜，人的内分泌與神經系統會失調，使皮膚幹燥、彈性差、皮膚暗沉，出現暗瘡、粉刺。如果長期熬夜，就會影響人體陰陽的循行，導緻各種健康問題。健康不佳，血液循環不良，眼周就常見黑眼圈，面色就不會好看。

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果在熬夜時夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複過程。

免疫力下降

經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會跟着找到你。

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成内耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導緻耳鳴以及突然性耳聾。

肥胖

經常熬夜容易使人發胖，主要原因包括熬夜晚上容易吃“宵夜”且大多數都是不健康食品。晚上活動少，攝取的熱量無法消耗。隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，長此以往，體重會往上飙升，引起肥胖。

如果不得已需要熬夜，餓了可以選擇健康宵夜：

1.高蛋白、低卡路裡，營養價值高；

2.易消化，不給腸胃增加負擔；

3.高膳食纖維，有一定飽腹感，食用後不影響入睡。

怎樣才算熬夜呢？其實，熬夜沒有具體的時間，通常是指睡眠周期不規律，睡眠時間不足。如果生活作息規律，相對而言，睡眠質量也不會太差，相反，如果經常性熬夜，晚上睡的晚，白天就會犯困，長此以往，人的生物鐘發生紊亂，睡眠質量下降，對身體健康也會造成一定的影響。長期熬夜緻癌、變醜、傷精、傷心……熬夜從頭到腳都在傷害你。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，希望熬夜的朋友都能改變作息，養成良好的、規律的睡眠習慣，健康養生從改善睡眠質量開始。

來源： 吉林12320

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