女性更年期是女性生殖能力減退，步入中老年的必經階段，但對于一些正在經曆更年期的女性朋友來說，更年期出現的潮熱，盜汗，骨骼肌肉疼痛，煩躁，焦慮，抑郁，泌尿生殖系統炎症，失眠等問題，真的是讓人苦不堪言，而除了這些症狀以外，還有不少女性朋友會發現，到了更年期，原本并不高的血壓，卻也發展成了高血壓問題。

最近有網友提出，能不能講一講女性更年期高血壓，今天我們借着這個問題，就來和大家談一下女性更年期高血壓的那些事兒。

在女性更年期階段需要注意的健康問題中，高血壓問題是非常常見的，而由于血壓升高時，身體并不一定會有明顯的不适感覺，或者容易與更年期的其他相關症狀混淆，因此，更年期高血壓反而往往是容易被忽視的一種慢性病，建議女性在45歲以後，都應該定期的檢查血壓水平，當血壓出現升高，或發展為高血壓時，也不必過分擔心，積極查找病因，盡早地合理地進行調理控制就好。更年期女性之所以會出現高血壓問題，與以下5個方面的原因關系密切。

1、年齡的增長

女性進入絕經期的平均年齡為49.5歲，通常女性會在45歲到55歲之間經曆更年期，在這個階段，不論男性還是女性，都是人生的一個健康高危期，随着年齡的增長，身體的代謝能力下降，血管的健康程度發生變化，血流阻力增加，就會導緻血壓的升高，這一點我們無法改變，也是需要正視和面對的。

2、雌激素水平的變化

對于更年期女性來說，發生高血壓的幾率就會更高，這與女性在更年期階段，卵巢功能逐漸衰退，體内雌性激素水平下降有着密切的關系，雌性激素對于女性身體健康至關重要，對血管内皮的抗氧化保護作用，對于身體正常代謝機能的保護作用，都與女性健康的雌激素水平有關，雌激素水平下降，女性血管内皮出現炎性損傷的風險也會更高，同時雌激素對腎素-血管緊張素-醛固酮系統的控制作用也會減弱，血壓也就可能因此而出現升高的問題。

3、情緒變化的影響

有不少女性朋友到了更年期階段，由于體内激素水平的變化，以及身體健康出現的某些問題或不适症狀，情緒也會出現較大的變化，而煩躁易怒，焦慮抑郁等情緒，會影響身體的腎上腺素分泌以及自主神經平衡，腎上腺素分泌過多，交感神經興奮性增強，都是導緻血壓出現升高的重要原因。

4、超重和肥胖的影響

女性到了更年期階段，會發現體重控制越來越難，這種情況的發生，與體内激素水平變化，導緻身體肌肉流失加速，而脂肪堆積更多有一定的關系，正是因為這個原因，更年期女性出現腹型肥胖的情況要更為常見，而對于超重和肥胖的更年期女性來說，肥胖會影響身體的相關激素分泌，身體代謝水平，增加心髒泵血負擔，同樣也是引起高血壓的重要因素。

5、血脂代謝的變化

更年期女性體内激素水平的變化，對于身體代謝更直接的影響是對血脂代謝的不良影響，雌激素能夠增強肝髒對于脂質的代謝能力，維持身體的脂質代謝平衡，女性在更年期階段，這種保護作用會減弱，女性更容易出現甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）偏低的情況，也有部分更年期女性，還會伴随總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇升高，脂質代謝的變化，會造成血管内皮細胞的炎性反應，也會增加血液的黏稠度，影響血流速度，增大血流阻力，同樣也是導緻女性更年期高血壓的重要原因之一。

看完上述的原因介紹，相信大家應該能夠明白，女性在更年期階段出現高血壓問題，其實是多種因素疊加引發的一種慢性疾病，因此，如果在更年期發現了高血壓問題，不要害怕，更不要焦慮，焦慮害怕反而會導緻升高的血壓出現更大的波動，更加的難以控制，正确的态度應該是正視高血壓問題，積極調理控制高血壓問題，盡量減少高血壓可能帶來的心腦血管，腎髒功能等方面的健康危害。更年期高血壓如何調理控制呢？我們主要談4個方面。

首先是生活調理方面，在女性更年期階段，更加注意健康生活的調理控制，是預防和加強控制高血壓的重要生活基礎。在飲食方面，更年期階段應該更注意合理健康的飲食搭配，低鹽飲食很重要，特别是對于高血壓的調控，更應該注意限制高鹽的攝入，在營養素補充方面，除了要多注意攝入鈣和維生素D以外，也要多注意富含鎂、鉀等礦物質營養的攝入，同時對于維生素C，維生素E，輔酶Q10等抗氧化營養素的攝入，能夠有助于減少雌激素水平降低帶來的氧化血管内皮損傷。

除了健康飲食調理之外，加強運動鍛煉更是女性更年期加強血壓調控的重要方面，運動鍛煉能夠增強身體代謝能力，提升免疫力，減輕身體慢性炎症反應，舒緩情緒，增強心肺功能，這些方面，都有助于調理控制升高的血壓。因此，更年期女性加強鍛煉，堅持運動，不但能夠有助于加強高血壓的調控，還能帶來全面的身體健康獲益，是非常重要的健康生活方式。

第二點要強調的是心理調節方面，不良情緒是引起更年期女性血壓升高的重要因素，因此，如果能夠積極正視女性更年期的相關問題，從心理上保持積極樂觀的态度，改善煩躁易怒，焦慮的相關不良情緒，對于更年期高血壓的調控，往往會起到非常明顯的降壓效果，心理方面調節好了，失眠的問題往往也會大大改善，而良好的睡眠對于保護血管健康，加強血壓調控，同樣也是非常重要的。對于情緒問題較為嚴重，診斷為焦慮症或抑郁症的患者，也可以考慮服用相關藥物調節治療，也是有助于血壓調控的。

第三點是藥物治療方面，更年期女性治療高血壓問題，降壓藥選擇上可以結合實際情況來考慮，對于存在植物神經紊亂的高血壓，特别是交感神經興奮性增強的情況，選擇普利類或沙坦類降壓藥，就是不錯的選擇，而如果高血壓合并心率快，心跳次數每分鐘超過80次的更年期高血壓，如果通過加強運動、心理調節等，心率仍然降不下來的話，可以考慮服用β受體阻滞劑類藥物來加強血壓控制，相比倍他樂克等藥物，兼具α受體和β受體阻滞作用的阿羅洛爾降壓效果更好，地平類降壓藥沒有絕對的禁忌症，對各類高血壓問題的降壓效果都不錯，也是更年期女性高血壓可以選擇使用的一類降壓藥物，如果選擇地平類藥物，可以優選長效的氨氯地平，貝尼地平等。

更年期女性的高血壓控制，除了選擇降壓藥物以外，有些朋友想知道更年期補充雌激素，對于高血壓調節有沒有作用，雌激素替代治療是改善女性更年期嚴重症狀的一種治療方式，對于高血壓調控方面，隻能說可能有一定的輔助作用，但降壓作用并不會太明顯，同時需要提醒的是，雌激素替代治療并不一定适合所有人，到底需不需要進行，應當進行正規專業的評估後，結合具體情況情況制定個性化的補充方案。

第四個方面要強調的是血壓監測的重要性，對于更年期有高血壓問題的女性朋友，除了做好上述生活調理和藥物治療以外，也要注意血壓的日常監測，了解自身的血壓控制情況和波動情況，對于降壓目标的問題，相關研究發現，對于女性來說，特别是原來血壓相對偏低的女性朋友，高血壓控制的目标如果可以，應該在130/80以下的達标範圍内，控制的更低以下，高壓控制到110mmHg左右，低壓控制到75mmHg左右，能夠帶來更多的心血管保護作用。

這篇文章有點長，希望在更年期有高血壓問題的女性朋友，讀到這篇文章能夠有一定的啟發和獲益，如果大家在高血壓控制方面有什麼其他問題，也歡迎在下方留言，我們可以繼續探讨。

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