做仰卧起坐多久減肥-tft每日頭條

做仰卧起坐多久減肥

健康更新时间:2024-07-20 03:17:41

為了擁有好身材，為了減肥，大家可謂是使出渾身解數。但有時候效果卻并不盡如人意，在減肥的時候，你是不是也不小心進入了誤區呢？

誤區一：做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥

仰卧起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。隻有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而且，如果姿勢不對，還很容易導緻腹部肌肉拉傷。

轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

做仰卧起坐多久減肥（仰卧起坐不減肥）1

誤區二：隻吃水果和蔬菜能減肥

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，吃很多也不會長胖。但這樣很容易營養不良。另外，吃沙拉時，水果蔬菜減掉的熱量在調料裡都還回來了。另外，晚上吃水果會使得胰島素分泌增加，從而促使脂肪生成。

做仰卧起坐多久減肥（仰卧起坐不減肥）2

誤區四：吃零食一定會長胖

減肥期少吃零食是對的，不過攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以可以适當吃點零食。但零食不是垃圾食品，在零食中，應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個猕猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

做仰卧起坐多久減肥（仰卧起坐不減肥）3

誤區五：減肥藥可以成功減肥

減肥藥的确可以減肥，但值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲或者拉肚子的方式來減肥。一旦停止吃藥，就會反彈。長此以往，身體還會産生抗體，減肥藥也起不了作用了。

做仰卧起坐多久減肥（仰卧起坐不減肥）4

更多瑜伽教學健身知識瘦身方法養生知識

請關注微信公衆平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康喝紅茶會上火嗎
1、如果是剛剛制成的紅茶，由于發酵産生的火氣還沒有完全的揮發，喝了之後是會引起上火的。但是經過一段時... 2023-07-17
健康北大才女張培祥怎麼死的（湖南寒門才女...
　　　　天妒紅顔。一曲紅塵老，歸去驚鴻鳴。我勸老天重開眼，風霜無語歎落花。自古紅顔多薄命，不許人間見白頭。　　蒼天總是太過薄情，太多優秀的人才，英年早逝，給世間留下無盡遺憾，或許天若有情天亦老吧，或許正是蒼天的無情，才看得見人間的溫情。　　會想起海内存知己，天涯若比鄰的初唐四傑之一的王勃，可惜僅26歲便倉促走完一生；會想起黑雲壓城城欲摧，甲光向日金鱗開... 2023-07-17
健康醋有什麼作用
1、可以消除疲勞。醋裡含有豐富的有機酸，能夠促進糖類的代謝，分解體内疲勞物質，消除人的倦怠感。2、可... 2023-07-17
健康密子君火雞面（密子君10桶火雞面算啥...
　　現在很多人都喜歡看大胃王吃播，大家有沒有發現，大胃王都很能吃辣啊！　　之前密子君挑戰10桶火雞面，都把小夥伴看呆了，也正是因為這個視頻，讓大家對她有了關注，平時吃一兩碗就hold不住了，吃十碗的話，胃不會覺得很不舒服嗎？　　　　不過密子君10桶火雞面算啥？這個妹子挑戰20倍辣，雖然分量沒有密子君多，但是這辣度能堅持吃完簡直就是在“受虐”啊！　　畢... 2023-07-17
健康海魚老虎斑怎麼做好吃（來好倫哥吃海參...
　　你知道嗎？　　很多食物隻有在特定的場合吃，　　才能嘗到它最好的味道。　　比如說：　　零食在上課的時候吃起來更香；　　方便面在網吧裡吃味道會更棒；　　玻璃杯裡的冰鎮可樂喝起來更爽；　　網絡上的美食圖片在淩晨2點更吸引人；　　聽說下雨天，巧克力和音樂更配。。。　　　　最新科學研究表明　　冬天是最适合“涮着吃”的季節　　為了過一個健康營... 2023-07-17
健康直銷大健康未來趨勢（新時代總經理張紅...
　　在日前由國資委新聞中心與中國節能環保集團聯合主辦的“走進新國企，健康新時代”活動中，第一次走進新時代健康産業集團。　　身為新時代健康産業集團母公司的中國節能環保集團有限公司黨委副書記陳曙光介紹說，新時代健康産業集團多年來積極響應“大衆創業，萬衆創新”号召，以優質的健康産品為立足點，實現創業守業成功，并不斷創新，構建綠色生态産業鍊，推動綠色發展、循環發展... 2023-07-17
健康拔罐最正确方法是怎樣的（不過不同的病...
　　拔火罐是中醫裡一種常用的理療方法，以罐為器，通過燃燒空氣的方法讓罐内形成負壓吸附在皮膚上，造成局部充血和淤血的現象。通常用來治療風濕痹痛、腰背痛、關節炎、頸椎病、頭疼、感冒、消化不良、腹瀉、便秘等疾病。根據不同的疾病火罐的拔法也有所不同，較為常用的拔火罐方法有留罐法、走罐法、閃罐法、留針留罐法、刺血拔罐法、五種。　　　　留罐法：又稱坐罐法，火罐拔住後... 2023-07-17
健康鴿子血能幹嘛
1、鴿子血，為家禽鴿子的血液，可食用，可藥用，含有大量的蛋白質，包括有血紅蛋白、白蛋白以及運載蛋白等... 2023-07-17
健康嘴唇上長痘痘是怎麼回事
1、嘴唇上長的痘痘可能為皮脂腺異位症，也可能為痤瘡。皮脂腺異位症的病因不是很清楚，多與青春期的内分泌... 2023-07-17
健康嗜酸性細胞偏高的危害
1、嗜酸粒細胞偏高的情況下，大多數都是由于有過敏，各種皮膚病，或者是有寄生蟲感染引起，沒有這些情況的... 2023-07-17
健康瑜伽平衡練習動作編排（瑜伽高級站立平...
　　瑜伽飛機姿勢是一種高級站立瑜伽平衡姿勢，除了手臂外，它類似于戰士姿勢III。　　在這個姿勢中，手臂像飛機的翅膀一樣伸展，而在戰士三式中，手臂在耳朵旁邊向前伸展。　　瑜伽飛機姿勢是一種高級站立瑜伽平衡姿勢　　類型：站立平衡姿勢　　級别：高級級别　　伸展部位：下背部、小腿、腿筋、肩膀　　增強部位：臀部、手臂、肩膀和頸部的力量　　　　這個姿勢有助... 2023-07-17
健康頭皮幹燥起皮怎麼辦
1、頭皮糠疹。頭皮糠疹多合并糠秕孢子菌感染，可以外用酮康唑洗劑或者二硫化硒洗劑洗頭。2、頭皮銀屑病，... 2023-07-17
健康雞骨草不能和什麼同吃
1、雞骨草是一種性質溫和的中藥材，直到現在人們也沒有發現他和什麼食材是相克性質相搏的存在，所以它和多... 2023-07-17
健康白菜的營養成分
1、白菜的營養成分如下：熱量（大卡）18、胡蘿蔔素(微克)120、鈉(毫克)57.5、鈣(毫克)50... 2023-07-17
健康跳繩減肥嗎
1、跳繩可以減肥。2、跳繩是一種有氧運動，就是在跳躍中把脂肪燃燒，是一項極好的減肥運動，但是跳繩減肥... 2023-07-17
健康拉肚子能喝牛奶嗎
1、拉肚子不能喝牛奶，因為牛奶會讓大腸蠕動更快，從而使腹瀉更嚴重，所以拉肚子期間不可以喝牛奶。2、腹... 2023-07-17
健康吃什麼可以去皺紋
1、海魚，深海的魚類一般含有大量的蛋白質，可以增加皮膚纖維的彈性，滋養皮膚，減少和預防皺紋的出現，所... 2023-07-17
健康皮膚美白補水小妙招
1、認真潔面應盡量選擇溫和的潔面産品，平時洗完臉後也可以配合一些基礎的爽膚水來為肌膚補充水分，當肌膚... 2023-07-17
健康三高人群可不可以吃香蕉
1、三高人群可以吃香蕉。因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，所... 2023-07-17
健康喝可樂會胖嗎
1、可樂的含糖量是非常高的，減肥期間是不提倡喝可樂的。減肥期間飲料應該少喝，所有的飲料都有一定的含糖... 2023-07-17
健康哪些眼睛疾病能遺傳（哪些眼部疾病會遺...
　　當今社會，層出不窮的電子産品，幾乎是讓人看花了眼，與此同時，湧現了一大批近視人群，包括我們的小朋友們，也經常會抱着手機平闆玩上一會。這個時候我們家長通常都會說，你看看你眼睛都成什麼樣了，還玩手機。可不是所有的近視都來源于“玩手機”或“看電視”，常見的眼部疾病也有遺傳因素，我們一起往下看看吧。　　　　第一：青光眼，青光眼是目前導緻人類失明的第二大兇手，... 2023-07-17
健康喝水多了有什麼壞處
1、對于正常人來說，多喝一些水對身體是有好處的，是沒有什麼壞處的。但是水不能喝得過多，如果過多了以後... 2023-07-17
健康穿暴汗服減肥效果會更好嗎（穿暴汗服能...
　　近日，網絡上頻頻出現“暴汗服”“燃脂服”等産品火爆售賣的現象。此類産品的價格多在幾十元到幾百元不等。有店鋪工作人員告訴新黃河記者，自家店鋪所有平台銷售的暴汗服，每月能有7000單左右。那麼宣稱“快速減肥、10倍暴汗”的“暴汗服”，是否真的有如宣傳所說的那般神奇效果？濟南某三甲醫院的體能健康管理師介紹，長期穿暴汗服進行運動，對身體反而會帶來一定的危害。　... 2023-07-17
健康五十歲女人胖好還是瘦對身體好（女性胖...
　　對于現代人來說，減肥已經成為了“主旋律”，尤其是對女性來說，擁有一個美麗的身材，一直都是夢想和追求，無論是處于什麼年齡段的女性，都不希望自己被肥胖纏上。　　今年50歲的王女士也不例外，剛剛退休的她，在和老朋友們聚會時，被善意地調侃到長得有點“富态”，這也讓王女士記在了心裡。回家以後，王女士就從節食、運動、甚至服藥多個方面，來執行自己的減肥計劃。但幾個月... 2023-07-17
健康癌症比較早期活15年有難度嗎（癌症隻...
　　“梅豔芳、姚貝娜得了癌症都這麼早走了，普通人得了還有救嗎？” 　　“怎麼辦，得了癌症哦，真的快要死了？！” 　　“得了癌症，要趕緊看中醫，還是西醫比較靠譜？” 　　…… 　　關于癌症，民間衆說紛纭，導緻很多癌症病人整天惶恐不安。甚至有人四處求醫，因為過度治療或亂吃所謂的偏方，最終加速了離開人世的步伐…… 　　固生堂名醫、中西醫結合主任醫師張華教授特别提醒... 2023-07-17
健康涼拌苦菊用過水嗎
1、不用開水焯，否則就會失去新鮮青菜的爽脆口感。如果不是自家産出的菜，吃着不放心，食用前可用淡鹽水泡... 2023-07-17
健康梭子蟹怎麼做不寒
1、可以在烹饪的時候加入一些溫熱的食材來中和其寒氣，減輕寒氣的刺激，常見的有：生姜、大蒜、黃酒、辣椒... 2023-07-17
健康葡萄的功效與作用
1、緩解低血糖，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可... 2023-07-17
健康轉化糖注射液作用
1、轉化糖注射液是複方制劑，它裡面含有果糖和葡萄糖，它的主要作用有兩個方面：（1）作為藥物的稀釋劑；... 2023-07-17
健康糖尿病人常犯的五個誤區（糖尿病的十大...
　　關于糖尿病　　我們經常會有這樣或者那樣的疑問　　　　糖尿病一定會遺傳嗎？　　少吃糖就一定不得糖尿病嗎？　　得了糖尿病就活不長？　　...... 　　生活中，你對糖尿病有哪些誤解呢？　　01誤區1：糖尿病一定會遺傳嗎？　　不一定！　　糖尿病确實有遺傳因素，父母有糖尿病，其子女發生糖尿病的風險顯著升高，屬于易患糖尿病的高危人群。　　　　... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 做仰卧起坐多久減肥

做仰卧起坐多久減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注