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氣血不足怎麼補補

健康更新时间:2024-12-15 06:34:05

工作壓力大、精神緊張、經常性失眠、總是感覺累等，這些似乎都已經成了現代人的代名詞，很多人表面上幹勁十足，實則身體已經“被掏空”。數據顯示，目前我國70%以上的人都處于亞健康狀态，上班族屬于其中的主力軍，如何改善？湖南省康複醫學會常務委員、副教授、谷醫堂醫師薛麗君為大家支招。

氣血不足怎麼補補（氣血不足的4個表現）1

湖南省康複醫學會常務委員、副教授、谷醫堂醫師薛麗君

氣血不足的表現

薛麗君教授揭秘：皮膚幹燥、無光澤，睡眠質量差，脫發嚴重，總是感覺身體很累，大多屬于氣血不足的典型表現，同時提醒大家，氣血不足并非女性專屬，男性同樣可能出現。

1、皮膚幹燥到什麼程度，屬氣血不足？

薛教授提醒，隻要感覺到皮膚幹燥、沒有光澤都可能是氣血不足引起的，因為皮膚需要足夠的營養才能正常發揮它的功能，表現出滋潤、有光澤的狀态。如果氣血不足，皮膚得不到足夠的營養，狀态自然不佳。

氣血不足怎麼補補（氣血不足的4個表現）2

2、睡眠不好也是氣血不足造成的嗎？

中醫認為睡眠由心主持，氣血不足時可能導緻心髒供血不足，從而影響到睡眠。很多人都有所謂的“晚睡綜合症”，白天上班太忙，晚上報複性刷手機，睡眠也越來越不好，氣血不足有可能引起失眠的發生。

氣血不足怎麼補補（氣血不足的4個表現）3

3、氣血不足還會讓身體感覺特别累？

不想說話，感覺連說話都提不起力氣，中醫稱之為懶言；另外有些人感覺自己全身乏力，站着的時候想坐着，坐着的時候想躺着，都是屬于身體累的表現。

氣血不足如何改善？

1、多喝改善氣血的茶飲

①黨參大棗茶

取黨參和大棗各10克，用養生壺煎煮20-30分鐘即可。有助補氣血，健脾胃，适合氣血不足且脾胃虛弱的人群。

②桑葚蓮子茶

取桑葚10克、蓮子10克煎煮即可。這款茶飲最大的特點就是味道比較清淡，适合容易累、脫發的人群。

③黃精枸杞茶

取黃精、枸杞各10克即可，兩味藥材除了補氣血，還有補腎精、抗衰老的作用。

氣血不足怎麼補補（氣血不足的4個表現）4

2、加強版調理法——穴位保健法

①氣海穴

氣海穴位于肚臍下方1.5寸處。以艾條在穴位上方熏灼，每次熏20-30分鐘為宜，但因為艾灸過于溫燥，要注意多喝水避免上火。

氣血不足怎麼補補（氣血不足的4個表現）5

②血海穴

屈膝在髌骨内側上緣上2寸。以拇指按壓，每次按5分鐘左右，能幫助補血。

氣血不足怎麼補補（氣血不足的4個表現）6

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