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芒果可以跟蘋果一起吃減肥嗎

健康更新时间:2024-12-30 01:13:45

來源：血管與腔内血管外科雜志

芒果可以跟蘋果一起吃減肥嗎（有益的甜美水果）1

芒果這種甘甜的熱帶水果富含多種維生素和礦物質，對我們的心髒、皮膚、眼睛、消化系統和免疫系統都非常有益。

芒果含有20多種維生素和礦物質，包括高劑量的維生素A和C，同時芒果也是低脂的，一個完整的芒果約有207卡路裡。一個芒果提供了每日推薦攝入維生素C含量的70%，維生素C能促進鐵的吸收，有助于保護細胞免受損傷。

維生素C對免疫系統有好處，因為維生素C作為一種抗氧化劑，幫助減輕體内的氧化應激反應。芒果也是維生素A、葉酸的一個不錯的來源，而且纖維含量相當高，這對預防結腸癌、心髒病和控制體重都有好處。芒果還含有幾種抗氧化劑化合物，有助于保護或延緩自由基的損傷，預防腫瘤的發生。

多汁水果中的纖維、維生素和鉀含量也有助于降低患心髒病的風險。芒果還是一個低脂水果有助于減肥，因為其纖維含量高能幫助你保持飽腹感時間更長。芒果是健康的，但它不是唯一的健康選擇，聯邦飲食指南建議每天吃兩類水果，不要隻吃芒果，還要吃漿果、瓜類和各種不加糖的堅果。

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