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10種高糖食物

圖文更新时间:2024-12-02 07:51:31

現在呢大家對于抗衰老的意識那是逐漸提高[機智]要抗衰一定要先控糖

10種高糖食物（常見的高糖食物分享）1

今天呢，就來說一下，哪些食物含糖量比較高，要注意哦

常見的高糖食物

10種高糖食物（常見的高糖食物分享）2

含糖量86%：包子、米線

含糖量71%：蜜餞、米飯、面條

含糖量52%：葡萄幹、柿餅

含糖量23%：哈密瓜、甘蔗

含糖量21%：香蕉、蓮藕

含糖量17%：石榴、荔枝

含糖量16%：紫薯、土豆

常見的中糖食物

10種高糖食物（常見的高糖食物分享）3

含糖量15%：柿子、龍眼

含糖量14%：藍莓、奇異果

含糖量13%：芒果、蘋果

含糖量12%：橙子、猕猴桃、鳳梨

含糖量11%：火龍果、桃子

含糖量10%：梨、櫻桃、葡萄

含糖量9%：柚子、菠蘿

常見的低糖食物

10種高糖食物（常見的高糖食物分享）4

含糖量7%：木瓜、李子、杏

含糖量6%：草莓、甜瓜、西瓜

含糖量5%：牛油果、檸檬

含糖量4%：南瓜、毛豆

含糖量3%：茄子、絲瓜、香菇

含糖量2%：黃瓜、冬瓜、菠菜

含糖量1%：生菜

盡量不要吃的糖

10種高糖食物（常見的高糖食物分享）5

白砂糖、蔗糖、紅糖、黑糖、冰糖、果糖、乳糖、金糖、甜菜糖、果葡萄糖漿、麥芽糖漿、澱粉糖漿、葡萄糖、葡萄糖漿

可以選擇的代糖

10種高糖食物（常見的高糖食物分享）6

赤藓糖醇、甜菊糖苷、羅漢果糖苷、木糖醇、山梨糖醇、麥芽糖醇

糖份雖然可以讓人心情愉悅，但是有可能讓你長痘痘、長胖、更會提前衰老，所以合理控糖是真的很重要很重要的

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