女生的大姨媽是見面率非常頻繁地“親戚”，每月一次的到來，會打亂很多女性正常的生活作息，女生的生活起居都随之受到影響。每個月大姨媽來的那幾天，女生都會有一些禁忌，像不能喝涼水，不能吃冷飲，也要注意活動量等等。

說到運動，一些女性不禁想問，大姨媽期間适合運動嗎？每月這幾天身體不适，是否需要完全靜養，還是可以保持一定的運動量？如果真的想在姨媽期間運動，又應該有哪些注意事項呢？

大姨媽期間是否能運動

雖然大姨媽那幾天身體會有明顯的不适，但是科學證明，這幾天可以适當的運動，而且适當的運動也能有利于提高這個階段身體的體能，隻不過在運動的時候要注意控制運動的頻率和強度。

大姨媽期間适度的運動都有什麼好處

1. 促進血液循環

有些女性來大姨媽時，會出現血液循環不暢，經血被瘀堵在體内，肚子感受到一定的下墜和腹脹感，并伴有疼痛。這都是由于盆腔内血液不暢導緻的，如果能保持一定的運動，像是散步，輕度瑜伽等運動，就可以促進盆腔内血液的循環，經血也能更順利的排出，減少身體的不适。

2. 調節人體機能

女生一來大姨媽就容易感到疲憊無力，渾身沒勁，這時候适度的運動會提高大腦皮層的興奮程度，緩解人體的疲憊感，整個人也會感到神采奕奕。

大姨媽期間不适合做哪些運動？

1. 運動強度太過劇烈的運動

雖然适度的運動有助于大姨媽期間提高身體機能，但是愛運動的女生要注意，在大姨媽初期那幾天，強度比較大的運動都要盡量避免，像是跳繩，長跑，仰卧起坐，跳高跳遠等運動都不适宜進行。還有一些力量訓練，像是舉重，柔道等運動都不适合去做。因為這會加快血液循環速度，造成失血過多，人會更虛弱無力，也容易因為血液循環過快而造成子宮位移，産生痛經問題，影響日後的身體健康。

2. 水上體育運動

大姨媽這幾天是身體最虛弱的時候，身體的毛孔以及子宮口都處于張開狀态，免疫力低下，特别容易讓細菌侵襲體内，所以在大姨媽期間不要進行水上體育運動，會導緻水内細菌随張開的宮口進入體内，産生感染，出現婦科炎症。而且經血如果被涼水刺激，會産生回縮，導緻閉經或大姨媽經期紊亂。因此這幾天就不要去遊泳或跳水了。

女生大姨媽期間還有哪些要注意的事項

1. 運動不要逞強

一些愛運動的女生，每天都會保持一定的運動量，大姨媽期間雖然可以不用停止運動，但是一定要保持運動量适中，不能和平時的運動強度比較。這個階段身體虛弱，若再用平時的運動量來衡量自己的運動狀态，就會讓身體承受過重的負擔，會加劇身體的不适。平時快跑可以改成大姨媽期間的慢走或散步，減少消耗的熱量，要以身體舒适為運動标準。

2. 縮短運動的時間

運動時間過長，會加速血液循環，導緻失血或痛經，在這特殊時間段，盡量減少運動時間，每天适度運動十分鐘左右即可，讓身體保持運動的狀态，但不必保持往常運動的時間。

3. 避免容易讓精神緊張的運動

盡量避免一些高強度需要高度集中精神的運動或體育比賽，這會加劇人體的緊張感，女生在高度緊張的狀态下，會影響血液的流動和循環，也會因為大腦過于緊張而影響正常的經期，大姨媽易回縮或紊亂。為了大姨媽周期的正常，這些運動問題都要注意。

大姨媽關乎到女性生理健康，我們平時可要善待它們。大姨媽期間适度的運動有利于提高身體機能，但千萬别過量，那就容易把鍛煉身體變成了傷害身體。

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