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減肥遇停滞期怎麼辦

健康更新时间:2024-09-05 00:15:59

減肥遇停滞期怎麼辦?克服減肥停滞期，必須遵從減肥停滞期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降尤其是在月經來前一周發生了狀況：明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了05*15公斤，下面我們就來聊聊關于減肥遇停滞期怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥遇停滞期怎麼辦

克服減肥停滞期，必須遵從減肥停滞期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降。尤其是在月經來前一周發生了狀況：明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0。5*1。5公斤。

飲食清淡，不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降，相反會讓你體力不支，影響即将來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主，少鹽少調味料，可以吃一些溫熱補品。

泡澡放松。身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不适感，還可放松身心，降低經前憂郁的可能性。

增加運動量。僅是節食不運動，減掉的隻是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果隻會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果才會持久有效。

請教營養師。蛋白質減肥法雖然可以很快地幫你分解身體脂肪達到減肥的效果，但是如果沒有營養師的指導自己胡亂施行，很容易失去健康，所以最好請教營養師後再開始你的蛋白質減肥法。

改變運動方式：如果以前你隻是光做一種有氧運動（跑步、韻律操、遊泳等），試換一種新動作，或加入一點局部的肌肉訓練吧。

減少熱量攝取：你是不是在運動後常常忍不住食欲偷吃東西，讓你的運動前功盡棄？記住運動後一小時再進食，或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助你運動，這樣就不會那麼容易産生饑餓感。

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