大姨媽來了要提前多少天預防-tft每日頭條

大姨媽來了要提前多少天預防

健康更新时间:2024-08-11 15:25:52

每次“大姨媽”來訪前，是不是總有那麼幾天，莫名煩躁、焦慮緊張、見人不爽，内心的小火苗肆意亂竄，還總有人會撞在了槍口上，成了我們怒怼的對象。然而事後又後悔不已，我怎麼又沒控制好我的小情緒，深深自責，自我否定，感歎在自我修行的路上已然後退了一大步，對自我成長為完美女性的人設又一次崩塌。

最痛苦的是，每月一次。

OH MY GOD！

我們可是集知性優雅美貌于一身的

新時代女性呀。

大姨媽來了要提前多少天預防（健康小課堂大姨媽）1

經前期綜合征（PMS)，是它的專有名詞，以及還有專門針對經前期情緒方面的名詞，經前期焦慮障礙（PMDD）。據報道80％（也有文獻指出30％-40％）以上女性有過不同程度的相關症狀，而其中有5％的女性情況比較嚴重。

我們豁然開朗，原來我們不是孤獨的存在。

大姨媽來了要提前多少天預防（健康小課堂大姨媽）2

PMS的病因目前尚無準确答案，可能與精神社會因素、激素水平波動、神經遞質異常有關。不僅如此，研究者們對其定義、症狀、治療方法都沒有完全達成共識。大部分人将PMS定義為：反複在黃體期（月經來潮前1-2周）出現的周期性以情感、行為和軀體障礙為特征的綜合征，月經來潮後症狀迅速減輕或自然消失。多見于20-45歲的育齡期女性。症狀可輕可重，同一個人每月表現也可能不同。但是對于PMDD的診斷比PMS就要嚴謹和嚴格很多。

減輕PMS/PMDD的方法有很多，由于每個人症狀不一樣沒有哪種治療方法對所有人有效，治療策略也主要是個體化對症施治，緩解症狀為主。

1. 心理治療，情感支持。精神放松，多做自己喜歡的事情，來點“心靈雞湯”。

大姨媽來了要提前多少天預防（健康小課堂大姨媽）3

2. 調整生活狀态，改變生活方式。增加運動，類似瑜伽、遊泳、慢跑，冥想也會很大幫助。

大姨媽來了要提前多少天預防（健康小課堂大姨媽）4

3. 調整飲食結構，合理膳食補充。戒煙控糖，多補充維生素和礦物質。

大姨媽來了要提前多少天預防（健康小課堂大姨媽）5

大部分PMS症狀通過自我調控和調節，都會得到一定程度的改善，症狀嚴重就需要向醫生咨詢，還是有療效不錯的藥物。但必須經過專業醫生評估後用藥哦。

當然，針對PMDD，很重要一點，身邊人的理解和關心，這也是這個非常時期我們最需要的。直男朋友們也别定義老婆女友“太矯情”，很多時候我們情非得已，更多的時候，希望你們可以是一劑“良藥”呢。

大姨媽來了要提前多少天預防（健康小課堂大姨媽）6

之于自己，想說的是，接受自己的情緒，看見自己的情緒，我們的内心世界如浩瀚煙海，誰沒有點潮起潮落呢？

寫在最後，如果不适症狀已影響我們正常的生活工作，請及時就醫。

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