洗頭發，一件最平常的事，卻讓母女倆大吵一架。

27歲的菁菁（化名）是一名白領，每天工作到很晚，經常回到家時已經是晚上十一二點。工作勞累，再加上頭發濕濕的不好睡覺，于是菁菁就養成了早晨洗頭的習慣。

最近，菁菁媽來廣州住一段時間，但她對菁菁早上洗頭這件事很介意。

“你身體弱，不能早上洗頭，難怪總是頭暈，月經不規律！”

洗頭發隻是為了保持整潔，這還要講究時間？别急，就讓小九告訴你其中的奧秘。

首先，身體經過一晚的休整，早晨剛醒來身體的血液循環較慢，體溫還沒有完全恢複，很容易着涼。

這個時間點洗頭，若遭遇涼水刺激，會刺激血管收縮，加速心跳和血液的循環，加快腦部的正常血液供給。若用熱水洗頭，同樣會使人血管突然舒緩，可能出現頭暈發脹的現象。

成都市第一人民醫院郜婕醫生表示，早上洗頭也可以，不過有一些講究。一是最好在起床半個小時後洗頭，讓身體适應；二是要及時吹幹頭發，防止受涼。

從中西醫的角度看，最佳的洗頭時間是晚上9點。人的頭皮細胞在晚上10點到淩晨2點是最活躍的，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮血液流動，促進細胞再生。其實也不一定嚴格控制在9點，隻要在下午1點後，到晚上10點前，都是比較适合洗頭發的。

有人擔心，天天洗頭發會不會對頭皮不好？事實上，幾天洗一次頭是要看膚質。對于幹性皮膚的人，皮脂分泌不足，可以隔1～2天洗一次，而對于油性皮膚的人，皮脂分泌太旺盛，洗頭勤快點沒問題，每天洗一次都行。

當我們吹頭發時，一撥開頭發，偶爾會發現又長出了幾根新的白頭發。關注過小九的都知道，長白發與遺傳因素有關，不少“白頭”的人，他們往往有家族史。除了遺傳因素，當我們身體缺乏某些營養，也會冒出白發。

維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵和銅等微量元素的缺乏，是導緻白發增生的原因，适當的補充這些營養物質，可以幫助黑色素生長，抑制白頭發的生成。另外，也要少吃辛辣、油膩的食物，這些都是養護頭發的關鍵。

掌握了洗頭發的時間，你又是否掌握了正确的洗發姿勢？别小看這些你習以為常的“陋習”，有可能這些行為正在不經意間損害你的頭皮。

誤區一：洗發水直接倒在頭皮上

洗發水本質上是化學制劑，直接接觸頭皮不僅容易有殘留，而且還會對頭皮造成刺激。有些人洗頭時，經常脫發，很有可能就是這種壞習慣造成的。正确的方法是将洗發水抹在頭發上，進行搓揉。

誤區二：頭發剛浸濕就抹洗發水

剛打濕的頭發，頭皮還沒有充分沖洗，許多污垢還黏貼在發絲與頭皮上。正确做法應該是先用溫水沖洗頭發和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢後，再抹洗發水。

誤區三：護發素塗在發根、不沖幹淨

洗發水＋護發素的組合本身對頭發來說是比較好的護理方法，但有些人喜歡護發素塗抹在發根後，将護發素殘留一些在頭發上，美其名曰可以保護頭發。其實，殘留在發根的護發素接觸到灰塵後更容易粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症，所以頭上的洗護用品一定要清洗幹淨才行。

洗頭原來也有這麼多講究，别輕視這些小細節，很多人就是不注意，導緻頭發“越洗越髒”，最後由于細菌感染，毛囊炎，甚至是脫發，又去花更多的錢去植發、養發……

最後，小九提醒一句，大家洗完頭發後，一定要吹幹再睡，濕發入睡導緻人體受涼，有可能會出現多種疾病。

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]《中醫解惑|早上洗頭好，還是晚上洗頭好？》.醫聯醫助. 2018-11-07

[2]《白頭發"拔一根長十根"到底是真是假？疑惑多年的事終于有答案了》.科普中國.2020-01-05

[3]《洗頭這件事，99%的人都沒做對》.健康時報.2016-03-25

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