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經絡瑜伽動作講解

健康 更新时间:2024-12-03 12:43:59

經絡瑜伽動作講解(各個經絡的陰瑜伽大全)1

練習陰瑜伽的原則

開始之前,我們先來了解一下練習陰瑜伽時,要遵循三個原則。

經絡瑜伽動作講解(各個經絡的陰瑜伽大全)2

  • 做姿勢時要感受到适當的拉力,保持适當的拉伸感,不要覺得用力過度讓自己覺得焦慮。
  • 進入體式時,保持靜止不動,讓肌肉處于放松的狀态,讓自己的内心去接受這樣的挑戰和體驗。
  • 停留在這個姿勢一段時間。

經絡瑜伽動作講解(各個經絡的陰瑜伽大全)3

了解了我們這節課需要練到的這些經絡的走向,那麼接下來開始體式的練習。課程開始前請準備好一張瑜伽墊、一個抱枕、兩個瑜伽磚,你還可以準備一個毛毯在進入休息術時蓋在小腹上,防止着涼。點開視頻一起練習吧!

▼ 視頻解析

經絡瑜伽動作講解(各個經絡的陰瑜伽大全)4

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