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孩子晚睡對身體有哪些危害

健康 更新时间:2025-01-11 05:11:21

晚上9點了,孩子自己收拾好東西,去卧室睡覺了。等到9點半的時候,我去她的卧室看了看,孩子已經睡着了。看着孩子睡熟的樣子,心裡特别欣慰。

孩子晚睡對身體有哪些危害(孩子晚睡對身體有5大影響)1

别看孩子現在睡覺這麼省心,以前這是一個典型的“睡渣”寶寶。不僅入睡困難,還一堆“毛病”。孩子1歲多的時候,我們就分床睡了。因為白天要上班,隻能讓孩子的奶奶帶孩子睡覺。

我的工作也比較忙,每次回家都是晚上9點多了。有的時候加班,甚至要11、12點才能回家。孩子大概是心裡惦記我,所以每次都熬着,等到我回家才睡。為了不讓孩子熬着,就讓孩子去奶奶家住了。

奶奶畢竟年紀大了,睡得比較早。所以,就有點“”孩子,養成了不好的睡眠習慣。比如,必須摸着奶奶才能睡覺……一直到3歲,這個都已經養成習慣了。

等到孩子上幼兒園,把孩子接回來,才慢慢改善孩子的“晚睡”習慣。有一位醫生曾經提過,“晚睡”對孩子的影響是很大的,主要有5方面的影響,而且是不可逆的。

  • 1、傷害孩子的心髒。2、容易導緻孩子肥胖。3、容易感冒。4、影響記憶力。5、影響孩子身高。

晚睡到底有什麼不好?這5個方面,真的是讓我擔心,擔心孩子的健康問題。認真讀了這位醫生的文章,我結合自己的一個感受,來說說。因為,醫生現在真的太多了,說的這些如果沒有事實支持的話,真的就是一個“謠言”。

  • 1、傷害孩子的心髒。

這位醫生提到,如果孩子晚睡的話,會對孩子的心血管造成影響,傷害孩子的心髒。關于這個問題呢,我查了相關的資料。如下圖:

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從朱航醫生的介紹來看,晚睡或者熬夜,的确對心髒有一定的影響。孩子還處于生長發育的階段,所以更是要注意睡眠充足、作息規律。

  • 2、容易導緻孩子肥胖。

晚睡容易導緻孩子肥胖,我一開始是認為,孩子睡得晚,會容易餓。晚上吃東西的話,吃完就直接去睡。這樣的話,就導緻孩子脂肪堆積。

看了醫生的介紹才知道,晚睡導緻孩子肥胖的主要原因,并不是因為孩子吃東西。而是因為,晚睡的話,會有兩個影響:一是晚睡會導緻胃饑餓素分泌。二是晚睡會抑制瘦素分泌。

關于晚睡會導緻肥胖的問題,有兩個實驗。一個是《魅力》雜志的“睡眠減肥實驗”,一個是美國加利福尼亞大學的“睡眠時間和肥胖的相關性”。

  • 3、容易感冒。

晚睡的孩子,身體素質都不太好。尤其是在換季的時候,特别容易感冒。這是因為,晚睡的話,會影響孩子細胞因子的分泌。細胞因子作為一種蛋白質,對人體免疫力起到至關重要的作用。當人體的細胞因子減少的時候,就變得容易感冒了。

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  • 4、影響記憶力。

我家娃的爸爸,在訓孩子睡覺的時候,經常就會說:你要是不早睡,就容易變傻。其實,這是有一定科學道理的。因為,如果孩子經常晚睡的話,會影響孩子的記憶力。

記憶力如果弱的話,記東西就比較困難。在我們老家,如果孩子經常記不住的話,就會被别人說是“像個小傻子似的”

關于晚睡對于記憶力的影響,相關的資料沒有找到。但是,哈佛大學有一個觀測性的實驗,實驗結果給出的結論是:晚睡會影響記憶力。

  • 5、影響孩子身高。

睡得晚的孩子,一年兩年可能看不出來,但是時間久了,肯定有差距。那就是,睡得晚的孩子有很多長得都比較矮。這是因為,晚睡會影響腦垂體的工作,最終導緻孩子的身高受到影響。

當然!影響身高的因素是多方面的,晚睡隻是其中的一種。如果孩子的身高有問題的話,可以找專門的門診做一個咨詢。一般來說,醫生也會排查的。

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關于晚睡對于孩子的這些影響,我覺得還是值得考慮的。不過,我個人覺得,孩子睡得晚最大的影響就是第二天沒有精神。成年人在沒有精神的狀态下,工作、生活的效率都會大大打折扣,孩子也是一樣的。孩子如果沒有精神,第二天上課或者玩,都容易沒有什麼精神。

那麼,如果孩子晚睡的話,應該怎麼調整呢?這裡特别需要說明一下,對于一個晚睡的孩子來說,一定要記得:養成了不好的習慣,要改變的話,是需要一個長期、循序漸進的過程的。

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從上圖可以看出,對于孩子來說,要保證一個合格的睡眠時長,真的不是一件容易的事情。

所以,在調整的時候,也要根據自己家的情況。我們家調整的是,讓孩子一天保證10個小時睡眠就可以了。這10個小時,是午睡加上晚上睡覺的時間的。

那麼,我是怎麼調整孩子的睡眠時間的呢?我也試過很多的方法,最終覺得4個方法有效果。給各位家長介紹一下,如下:

  • 1、避免孩子興奮。

如果孩子快要睡覺了,那這個時候就不要讓孩子處于一種興奮的狀态了,這個我感觸是最深刻的。孩子如果快睡覺的時候,還在大聲笑、瞎跑或者看一個愛看的動畫片的話,絕對是不可能去睡覺的,而且也睡得慢。

所以,當孩子快要入睡的時候,就要營造一種安靜的環境。在這種環境下,孩子的情緒也變得平穩。再送孩子入睡的話,也就變得容易了。

  • 2、讀睡前故事。

不管是孩子還是成年人,如果睡前想的太多的話,肯定是睡不着的。所以,這個時候就要引導孩子放松,讓大腦處于一種松弛的狀态。讓大腦處于松弛的狀态的話,讀睡前故事最适合了。那麼,怎麼選睡前故事呢?我家對比之後,選的是一套啟蒙類的睡前故事。

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這套睡前故事一共40本,每一本都比較簡短,2、3分鐘就可以讀完。故事類型也比較多,有情商類的、益智類的,還有性格培養類型的。

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這套故事書,會讓孩子處于一種頻率中。一開始剛躺在床上的時候,孩子肯定特别興奮。所以,在故事的開頭,故事也都比較緊張。過程相對來說,都比較正能量,會讓孩子有一種滿足感。最後的結果,也比較有意義,孩子能夠學會思考。

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緊張--滿足--放松,孩子的大腦跟着故事走,這個過程也變得松弛下來了。所以,入睡也變得輕松。甚至,孩子會變得期待下一個故事。需要睡前故事的,可以看一看這套。

  • 3、養成良好的作息習慣。

一個好的習慣培養,真的是需要花功夫的。如果在一開始,培養孩子入睡比較困難的話,不要放棄,繼續找方法,繼續實驗。

雖然現在的寶媽學習途徑比較多了,但是應用到自己孩子身上的話,也不見得有效。我家在培養孩子睡眠的時候,也是不太順利,孩子一哭二鬧的。但是,我們就是狠心管理,放下手中的家務和工作,陪着孩子一起。

花了很長一段時間,才幫着孩子養成了良好的作息習慣。這個過程,并不是像今天寫的這麼輕松的。

  • 4、不要吃太多。

晚餐不要讓孩子吃太多,特别是油膩的。因為,如果孩子積食的話,是睡不着的,還會特别難受。如果孩子還是餓的話,那可以給孩子準備一些容易消化的食物,比如面條之類的。

晚餐雖然準備時間長,但是也要考慮孩子的成長。還是應該以容易消化為主,不要讓孩子吃太多。

各家孩子的情況都不一樣,所以在調整孩子睡眠的時候,用的方法也不一樣。一定要記得一點:多一點耐心!

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