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什麼水果可以吃不長胖

美食 更新时间:2024-11-14 08:59:32

肥胖會給人們造成比較大的困擾,聽着應該要保持健康的體重,盡量少吃熱量含量較高的食物,應該要控制脂肪的攝入量,經常去瓜果蔬菜,可以保持健康的體重,盡量選擇低熱量的水果,那麼我們具體了解一下,怎麼吃都不胖的水果有哪些?

什麼水果可以吃不長胖(怎麼吃都不胖的水果有哪些)1

1、葡萄

葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱,因為它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,還能阻斷遊離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單甯酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

葡萄最有效吃法

吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營養很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質,稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數十倍,而且當葡萄籽進入人體後,容易被吸收,在人體内有85%的生物利用性,增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。

2、紅石榴

紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環境中的污染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

石榴最有效吃法:榨汁。榨汁(養顔果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入适量冷開水,根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口。可滋養皮膚,令肌膚恢複光澤。

3、番茄

番茄有助長壽,減肥消脂,主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。

番茄最有效吃法

生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因為,茄紅素是脂溶性物質,它遇油加熱之後,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

4、桑葚

桑葚的營養成分非常的豐富,減肥瘦身需要同時補充身體所需營養。桑葚中航油各種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

怎麼吃都不胖的水果有哪些?水果的營養價值非常高,平時盡量選擇低熱量的水果,這樣可以保持健康的體重,避免人體内過多脂肪的堆積,最好少吃熱量含量較高的水果。

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