1.晚上對着開機的電視睡覺或者在開燈的情況下入睡,會導緻體重增加，甚至會過胖。

2.不要在非常餓的時候吃飯，容易吃撐。

3.細嚼慢咽會讓大腦準确感知到，你飽了。

4.吃飯時減少甜飲料和酒的攝入，用白開水、含油脂少的湯代替。

5.吃飯應先吃水果蔬菜湯這種低熱量食物，後吃巧克力冰淇淋等高熱量食物。

6.凡是帶了幹鍋兩個字的都是重油，即使是蔬菜類，也要少吃!

7.吃飯時不餓了，就趕緊把紙巾扔進碗裡。

8.長時間隻喝果汁蔬菜，身體代謝反而會變慢，而且皮膚也會越來越松弛。

9.除了準備秤，還要準備軟尺，圍度比體重更重要。

10.餐前喝少量湯，增加飽腹感。

11.生理期也不能胡吃海塞,該胖的還是會胖的。

12.生理期前後這段時間是運動最佳時間。

13.邊吃東西邊刷劇，吃的更多胖的更快!

14.身體需要20分鐘左右來消化食物,一感覺到不餓了就馬上停下來。

15.運動前半個小時可以喝杯純黑輔， 不僅消水腫還能增加新陳代謝。

16.有氧無氧運動結合加上低卡飲食才是最好的減肥方式。

17.抽脂會導緻皮膚松弛，然後半年後會反彈。

18.長期餓自己，會脫發!

19.催吐減肥，很傷胃還會導緻臉型變醜。

20.體重過大的兄弟姐妹，不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損。

21.輔助産品選擇适合自己，自己相信的吃

22.流的汗越多不代表瘦的越快，因為流的汗大部分是身體的水分，而不是脂肪。

23.一定要多喝水，水能加快新陳代謝。

24.如果臉是因肌肉碩大引起的大，就請斷絕口香糖、甘蔗等錘煉咀嚼肌的食品。

25.多泡澡，多泡腳，可以提高身體溫度，提高體内新陳代謝。

26.深吸一口薄荷/檸檬/薰衣草(濃烈氣味的薰香)，有助于抑制食欲。

27.合腳的鞋和保持正确的走路姿勢，是長久保持腿部線條最有效的方法。

28.一次性喝太多水，會撐大你的胃袋,還對腎髒造成過重負擔。

29.燕麥還是要買超市裡散裝的生燕麥。不要買那種分裝20小包的，那種是速溶的飲料，越吃越肥!

30.堅果的飽腹感雖然強，但本身熱量很高，且更易被吸收,所以要适量吃!

31.全麥面包的成分裡有黃油、雞蛋、奶油的請繞道走,它不是純全麥面包，沒有減肥的效果!

32.減肥遇到瓶頸時可以吃頓欺騙餐，讓身體保持正常的基礎代謝，這樣才會繼續瘦。

33.跑步會長肌肉是誤區，多半是沒有掌握正确的跑步姿勢和拉伸手法而導緻腿部充血。

34.水果并不是減肥利器，像西瓜、芒果、香蕉這種含糖量高的水果，吃多了比零食胖的還快。

35.黑巧克力的苦味能降低食欲，如果下次想吃甜食，不妨先吃一塊黑巧克力。

36.晚上忍不住想吃東西的時候可以刷牙或者用無糖豆漿粉沖杯豆漿。

37.習慣性保持微微收腹的狀态，不僅能增強腸胃蠕動的力度，還不容易長肚子。

38.坐着的時候用兩個膝蓋夾住一張紙或很薄的書 ，大腿內側會很酸，長期做下來可以保持大腿的緊實。

39.睡覺的時候在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿水平高度高于心髒，能夠為小腿減肥，保持腿型。

40.瑜伽能幫助集中注意力，改善體态。但瑜伽動作相對較平緩，熱量消耗少，不适合大基數減脂，更适合局部塑性。

41.一定要固定時間用餐,可以養成有規律的身體消耗。

42.一味的隻專注運動而忽略飲食，會反彈。

43.如果斷絕肉類的攝入，會導緻全身浮腫。

44.早6-9點是代謝最旺盛的時候，如果一定要吃點重油重鹽的東西，放在這個時候吃。

45.沐浴、桑拿、蒸汽、浴鹽、溫泉可以促進新陳代謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!