腸道是人體内最大的微生态環境，腸道生态的正常或失調，對人體的健康和壽命有着舉足輕重的影響。嬰兒出生一兩天内，細菌便趁機進入體内，并在嬰兒腸道内“安家落戶”，成為人體終生“伴侶”。在嬰兒時期，由于食物相對單一，嬰兒腸道内擁有龐大的有益菌群，其中最顯著的是雙歧杆菌有益菌群。

嬰兒開始添加輔食後，腸道中菌群逐漸發生變化，随着食物的多樣化以及人類活動能力的提升，腸道中有益菌的數量開始慢慢減少，有害菌的數量則日益增加。人體腸道中的生态平衡開始逐漸形成。到青年階段後，腸道中龐大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之間已經形成相對依存、相互制約的關系、并處于相對平衡的狀态，腸道中維護人體健康的天然防線完全形成。

随着年齡的不斷增長，腸道中的有益菌就會不斷減少，腸道生态平衡便被打破，種種相應的疾病将接踵而至。而當生命趨于終結時，腸道的有益菌即将消耗殆盡，因此我們應該注重維護腸道生态的平衡，重視腸道中那“微不足道”的有益菌。

換季，是腸道的一個“坎”

每每到了換季後，氣溫、幹濕度等都有一定的變化和影響，很多人做好了準備工作，卻跟不上季節轉換帶來的溫差等方面的急速變化，容易忽略了對腸道的呵護，于是腹痛、腹瀉、腹脹紛紛上門。而下面這三種行為，更是會給腸道雪上加霜。

1、水分不足

在室内，氣溫多溫暖幹燥，長時間處于這樣的環境中，很容易導緻腸道内水分不足，腸道蠕動減緩，導緻便秘，增加腸道排毒的負擔。

2、飲食無節制

每到節日休息，聚會應酬少不了，很多人飲食無節制，大魚大肉，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負擔。

3、缺乏運動

缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導緻便秘、食欲不振、消化不良等問題。

5個方法清理腸道垃圾

腸道一堵，疾病自來，要“治堵”，小編提醒你需要注意以下幾點：

1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。但要注意，要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化。

2、适當鍛煉運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。3、多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

3、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥,這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

4、讓腸道休息在兩餐間盡量少食零食，給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西。最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道内的食物殘渣。

5、及時排便，經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍，盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

排便正常很重要

随着人們的生活水平的提高，飲食更精細化，營養過剩，加上生活的不規律，熬夜加班，飲食不規律，毒素過多的殘留體内排不出來；再加上食物農藥化肥激素的殘留，這些有害物質進入體内，造成毒素殘留，導緻發生慢性病的機率越來越高。

我國每年患腸癌近40萬人，死亡人數近20萬，全球死亡率排在前10位的癌症，腸癌排第二名，我國的大腸癌發病率已經高居第三位，僅次于肺癌和胃癌。直腸癌已經是國人最大的“殺手”。據調查顯示，有些心腦血管疾病的發生，也與腸道有關系。

腸道健康問題成為了人們養生關注的重點，我們對腸道更多的認識，就會對自己的健康多一分關注，養生提倡的是預防為主，把疾病扼殺在搖籃裡。每天學點健康養生知識，幫助自己幫助家人！

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