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來姨媽什麼動作會側漏

圖文更新时间:2025-03-29 23:28:10

來姨媽什麼動作會側漏?，今天小編就來說說關于來姨媽什麼動作會側漏?下面更多詳細答案一起來看看吧!

來姨媽什麼動作會側漏

不論是從小到大的「我媽說……」，還是上學時體育課特有的「女生見習假」，似乎都讓大家達成了一緻默契：經期不能運動。但也有很多平常有規律的運動習慣、或者在積極運動減肥的女性朋友，對此表示困擾和質疑：每個月總有那麼幾天，運動規律一被打亂，就會變得不好堅持。經期真的不能運動嗎？經期不僅可以運動，而且還有好處在經期及前後幾天，多數女性朋友們确實會有下腹痛、墜漲、腰酸等不适症狀，不那麼方便運動。但隻要不是「痛苦到極緻」，比如嚴重的經痛、血量過多，就可以在經期參加适當的運動，而且經期運動還有好處！1. 改善盆腔内的血液循環，減少充血運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利于經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。2. 緩解痛經和症狀經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，并明顯地對原發性痛經和經期綜合征有一定的緩解作用。3. 舒緩情緒，緩解不适症狀經期内往往容易情緒緊張，身體會持續處于應激狀态，産生一系列的内分泌反應，最終影響子宮内膜導緻月經不調。也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不适感。而運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，可以減輕經期焦慮、困倦、易怒等症狀。4. 調節和控制食欲穩定很多姑娘都說自己，一來大姨媽就控制不住體内洪荒滿腦子都是吃吃吃，特别是各種甜的甜的甜的！似乎這就是「不治之症」是「理所應當」。我們承認，食欲确實是受激素調控影響的。但過剩的食欲，可能隻是不良情緒下的一個「小借口」。如果能夠去運動運動，而不是一直窩着宅着，讓身體處于「活動狀态」而不是「靜止狀态」，會更有利于把食欲控制住。經期做什麼運動好？經期也不是瞎運動，要注意挑選适合自己的運動方式和運動強度。1. 經期頭一兩天經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展、輕度瑜伽或形體操、或小啞鈴鍛煉四肢力量，不做有腹部壓力的項目。2. 經期後幾天經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、遊泳等。如果運動時覺得累了，或者有明顯的經痛、乏力，就随時停下來好好休息，及時補充水分和食物，不用強迫自己繼續。3. 整個經期一般不推薦過多的全身性運動鍛煉，比如：過多增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會增加經血；劇烈和震動過大的運動，比如跳遠、跳高、百米賽跑等。但最重要的就是，要根據自己的情況來調整。經期運動，做好衛生清潔這裡要提醒大家：月經期處于更容易感染的狀态。所以個人清潔，尤其是運動後的清潔更為重要。如果做不到每天淋浴，經期至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰。不要使用任何洗液，更不要沖洗陰道，同時要禁止盆浴。傳統上，還會禁止經期進行水下運動，也是出于容易感染的顧慮。說到這裡，不得不提一下裡約奧運會上，傅園慧在參加完女子 4×100 米接力之後的采訪中，直言自己「來例假了」。這倒正好說明：如果做好合理的準備措施，經期也是可以遊泳的。那該做什麼措施呢？推薦經期使用衛生棉條很多女性朋友，即使經期沒有做運動，也經常在椅子上、沙發上、床上……到處都留下和姨媽搏鬥的斑斑血迹。嗯，使用普通衛生巾是有這個問題的，而這另一方面也是女性經期不敢運動、畏懼運動的原因之一。如果用了衛生棉條呢？So easy！媽媽再也不用擔心你側漏、後漏、各種漏了！衛生棉條是一根具有吸水能力的棉棒，來月經的時候把它放置到陰道裡吸附經血，然後 4～6 小時（不超過 8 小時）取出更換。因為棉條是放置在陰道内的，隻要把它推到了正确的深度位置，不會自己掉出來，也不會有明顯異物感。從此不隻是不用擔心各種漏和悶熱不透氣，你甚至都感覺不到自己來月經了，完全可以放心大膽地去運動！丁香園版權所有，未經許可不得轉載。,

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