*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審 周燕營養師（臨床營養科-主任）
随着生活和工作的節奏加快，使很多人出現了飲食不規律的情況，從而導緻越來越多的人胃部出現了各種疾病，給他們的生活和工作造成了嚴重的影響。其實，胃病是可以預防的，所謂胃病三分靠治，七分靠養，養是非常重要的，因此在平時的飲食中，我們應該多吃一些對胃有益的食物，把胃慢慢的養起來。那麼，養胃的食物有哪些？請看以下内容。
1、地瓜。地瓜，從中醫角度來說，其味甘性溫，有助益氣力、補脾胃，可促進腸胃蠕動，有通便的功效。但是值得注意的是，地瓜含有較多的澱粉，應适量食用，避免食用過多而引起胃腸道脹氣等症狀。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔是我們生活中十分常見的一種蔬菜，它含有非常豐富的營養物質，适當食用一些有助于增強人體的抵抗力，此外，胡蘿蔔其中的胡蘿蔔素在進入人體後可以轉化成維生素a，而維生素a對人體具有保護眼睛、治療呼吸道疾病的作用，還有助于人體滋潤腸胃，起到養胃的效果。
3、山藥。山藥在我們生活中是很常見的一種食材，也可以作為一種中藥，它味甘性平，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。山藥中有皂甙、黏液質，這些物質就能對胃壁起到一個潤滑、滋潤、保護的作用，而且山藥中還有澱粉酶和氧化酶，可有助于潤腸通便，減少胃部負擔。
4、栗子。栗子對于脾胃虛寒引起的腹瀉人群是最适合不過了，因為栗子具有補腎強筋，養胃健脾的功效，特别是在冬天時，吃些剛出爐的炒栗子，不僅可以增益腸胃，還能溫陽散寒。
5、蜂蜜。蜂蜜是非常好的一種食品，而且有很好的養胃功效，平時喝一杯蜂蜜水，有助于腸胃蠕動，還有對于腸胃中的有益菌生長也是十分有利的，因此平時可以适當喝些蜂蜜水，這樣可以有效的保持腸胃内的微生态平衡。
6、玉米。玉米是我們經常見的一種谷物，很多人都知道玉米的保健作用，中醫認為，玉米具有很好的健脾胃的功效，平時食用一些對于胃部能起到較好的養護作用。
7、牛肚。牛肚對人體具有強筋骨、補脾胃的作用，平時适當食用一些有助于治療脾胃虛弱、消化不良，對于氣短乏力、腹脹等，也有很好的治療作用。除了牛肚以外，豬肚也有很好的補虛虧、健脾胃的功效，也可以經常食用。
本期話題：生活中，你還知道哪些養胃的食物呢？身邊是否有關于胃不好的經曆，歡迎在評論區留言與我分享~,關注「周燕營養師」，帶你一起長知識~
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