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湯圓時間久了還能吃嗎

健康更新时间:2024-12-28 12:30:53

湯圓雖然難消化，但隻要注意這四點，不僅不會覺得難受，還很健康

時間真的過得飛快，感覺昨天還在過年，今天就迎來了元宵節。元宵節是我國傳統節日裡非常重要的一個節日，這也是從我國宋代就流傳下來的習俗，在這天家家戶戶都會包湯圓吃湯圓，湯圓也被稱作元宵。湯圓是一種甜食，不過它甜的鹹的都有，可以油炸也可以湯煮，它的餡料有很多種，常用的就有芝麻、豆沙、棗泥、白糖等，用糯米粉把餡料包裹着做成一個個圓形丸子，吃湯圓也就寓意着團圓美滿。不過湯圓一般有很高糖分和熱量很難消化，所以很多人都不喜歡吃，不過畢竟是過節還是要吃一些的，而且隻要注意以下四點，不僅不會覺得太難受，還很健康。

湯圓時間久了還能吃嗎（湯圓雖然難消化）1

1、早晚不要吃湯圓

人在早上的時候各種機能還沒蘇醒多久，所以腸胃功能比較弱，而湯圓中的糯米粘性很高，不容易被消化，所以早上吃容易出現反胃、燒心的情況。而晚上吃宵夜也最好不要吃湯圓，因為那時一般都快要睡覺了，可能睡時湯圓都還沒消化，這也會導緻腸胃不适。所以吃湯圓最好避開這兩個時間段。

湯圓時間久了還能吃嗎（湯圓雖然難消化）2

2、湯圓不能一次性吃多

湯圓餡料中含有很多的糖分，是高糖高熱量的食物，而且湯圓還有難以消化的糯米粉制作的外皮，很容易産生飽腹感。如果吃多了，糖分和熱量就可能會超标，還容易出現腹脹、消化不良的情況。所以就算再喜歡吃湯圓，也不要多吃，建議每餐不要超過5個。

湯圓時間久了還能吃嗎（湯圓雖然難消化）3

3、糖尿病人謹慎吃湯圓

湯圓一般都是非常的甜的，它外面的糯米皮沒有味道，所以為了追求口感就會在湯圓的餡料裡加入很多的糖。這樣的湯圓就不适合糖尿病人吃了，會加重病情。所以他們在吃湯圓的時候就要謹慎了，在選擇湯圓的時候最好選無糖或者低糖的，在煮湯圓的過程中也最好不要加入糖分。

湯圓時間久了還能吃嗎（湯圓雖然難消化）4

4、吃湯圓的時候多喝湯

雖然湯圓的餡料裡含有很多糖分，但一般在煮湯圓的時候人們還是會加入一些糖，這樣它的糖也會很好吃。而且湯圓因為是糯米制成的吃幾口就容易發膩，這時候喝點湯水，不僅可以緩解膩味，還能促進消化。還有就是湯圓中的很多微量元素和營養素在煮的過程中會溶解在湯中，所以它的湯還是很有營養的，要多喝。

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