别人長發飄飄是仙女、靓仔

你的頭發昨晚洗今早就油得扁塌塌

一點都不清爽，總感覺黏糊糊？

噴霧、幹粉，治标不治本！還容易堵塞毛孔

這種黏，是由内而外的！得治啊！

是什麼造成“大油田”？→皮脂腺

有毛囊的地方就有皮脂腺，它是油脂的“搬運工”，面部與頭皮的皮脂腺密度高達400~800個/c㎡，其他部位通常＜50個，這就是為什麼我們常覺得臉油、頭油。

什麼會影響皮脂腺分泌油脂？

“油”内而外

1.先天影響

①遺傳：天生皮脂腺較大分泌油脂較多，比别人更“愛”出油、更易出油；

②青春期：16~20歲我們的皮脂腺分泌量會達到最高值，之後慢慢恢複正常值；

2.後天影響

①氣候：春夏天氣悶熱、溫度偏高，皮脂腺更活躍，因此夏季時皮膚多偏油性。此外，紅外線和紫外線也會刺激皮脂腺，引起油脂的分泌；

②生活習慣：吃得油膩、吃得過甜，長期晚睡、熬夜，作息不規律，也會刺激到皮脂腺的分泌，容易導緻皮脂腺分泌旺盛，變“油膩”！

③疾病因素：如多囊卵巢綜合征、高血脂等疾病，造成激素水平紊亂，也可能導緻皮脂腺分泌旺盛的情況出現。

既然“油”内而外，如何由内到外祛油？

頭發是“血之餘、腎之華”，頭發和脾胃、肝、腎息息相關，肝藏血，肝血足夠才有充足的供血供給頭發；脾負責運輸營養到全身，而腎中精氣是人體的根本，想要健康的頭皮、頭發就更加離不開腎髒的支持。所以飲食、壓力、代謝等都會影響到我們的“頭”等大事！

1.内調：心境“佛系”一點

宜補充維生素B6

多吃胡蘿蔔、西蘭花、韭菜、絲瓜等富有維生素B6的蔬菜；

維生素B6可以調節脂肪和脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，對于頭油、頭皮屑的現象，有改善作用；

宜吃五谷雜糧全面補充營養

飲食不規律、偏食等導緻營養攝取不均衡，營養去不到頭皮，可能會讓毛囊阻塞、頭皮屑增多，甚至導緻脫發；

宜适當喝水

适當補充水分，有利于維持正常的尿量，保證腎髒的排洩功能，有利于體内代謝産物的排出，可以有效減少油脂的分泌；

忌油、辣、酒

吃香的喝辣的是不是很爽？這會給頭皮造成刺激！會影響到血液的循環，增加脫發的概率！

當我們吃了很多辣椒之後，吃得滿頭大汗、辣得頭皮發麻、皮膚也變得油膩，這是因為這些 刺激性的食物刺激到了皮脂腺，加速皮脂腺工作，長期這樣的飲食對人體内分泌系統影響很大，也可能造成脫發。

忌情緒緊繃

保持情緒穩定，多泡腳放輕身心，适當運動，釋放壓力。

2.外養：洗頭講究一點

01洗頭有講究

①洗前梳順頭發→使用的溫水完全濕潤發根以及發梢；

②使用洗發水時，先在發梢揉搓起泡，不直接接觸頭皮→使用指腹揉搓頭皮進行清潔→沖洗幹淨；

③重複步驟②；

④幹燥受損發質在頭發中部和發尾處塗抹護發素，切勿接觸頭皮，停留片刻後沖洗；

*注意

洗頭發的時候，注意選擇成分溫和的洗發水，而且水溫不要過高，清潔頭皮注意别用指尖，容易對頭皮造成損傷。

02時間有講究

洗護頭皮需要控制間隔時間，避免油脂分泌失衡，油脂對頭皮有保護作用，過幹或過油都不好，夏天1-2天，冬天4-5天都是正常的，保持水油平衡才能擁有清爽不油膩的健康發質！

03洗不洗也講究

天天清洗半天油塌的情況可以先嘗試更換洗發水、間隔一天洗頭，如果沒有得到改善，建議前往醫院檢查皮脂腺是否分泌旺盛，對症下藥，遵醫囑使用抑制油脂分泌的藥物，如複方酮康唑洗劑等來康複頭皮。

健康的秀發讓人着迷

與其遮遮掩掩不如調養好身體的平衡

健康是由内而外散發的魅力√

拒絕“油”内而外的油膩

今晚開始好好調養，解決“頭”等大事

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