這兩天談夏天大家可能感受都不深，因為我們感覺像是在深秋一天的氣候，但是今天是二十四節氣的立夏，也就是預示着 2019年的夏季正式來臨，夏天天氣炎熱，不容易管住嘴，那麼在養生方面，就更困難了，如果夏天不能很好的保護自己，會發生很多疾病，還會留下很多隐患，等到秋後會找你算賬了。 那麼在夏季該注意什麼呐？
我們的老祖先早就給我們指明了方向，在《黃帝内經 · 四季調神大論篇》說：“ 夏三月，此為潘秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，毋厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏季之應，養生之道也。逆之則傷心，秋為 jie 瘧，奉收者少，冬至重病。 ”
這些話的意思就是說：夏天是陽氣最旺盛的季節，自然界的草木旺盛，開花結果，是萬物繁榮秀麗的季節。那麼這個時候人們應該晚點睡覺，早些起床，保持體力旺盛，這和古代的“日落而息，日出而作”相一緻，由于古代沒有電，古代的人都是天黑就睡覺了，這說的晚睡最晚也是到11點，不是讓熬到兩三點才算晚睡。
大家看看植物一般拔節都是在夜裡，你看葡萄有時間一夜都能長一節，所以熬夜是最損傷正氣的，這樣你才能和自然界的陽氣一樣保持旺盛。夏天陽氣盛，人容易出汗，易于産生疲勞，這時候要注意不要懶惰。在心态方面要調整好情緒，不要發怒，因為發怒使氣血上沖，容易發洩陽氣。保持心情平靜，但是夏季是陽氣盛的天氣，人也應該适當的出點汗，如果一天呆在空調房間裡不出來也是不好的。
“若所愛在外”要有生活的情趣，有點愛好，這樣陽氣才能生長，才能旺盛。總之夏天的養生規律就是養長，中醫講春生夏長秋收冬藏。如果違反了這個規律，不能使陽氣很好的旺盛，夏天是心的主氣，到秋、冬季就會出現類似瘧疾似的寒熱往來的疾病。甚至奉收者少，冬至重病。就像農民種莊稼一樣，夏天沒有照顧好禾苗，到秋天就不能有很好的收獲，要不是減産，要不就是糧食是不飽滿甚至是秕子，你到冬天你還能吃飽穿暖嗎？出現疾病也就正常了。這些是幾千年前古人給我們留下的養生法則，那麼作為現代人我們應該怎麼做，能保證機體的長壽健康，無病無災無痛苦呐？
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