6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上号，看看你吃過幾種？

減肥是一個“經久不衰”的話題，現在生活水平比過去翻了好幾番，大多數人都屬于營養過剩，體型偏胖，一直在減肥，但始終都沒減下來。

減肥不成功的原因，一個是沒有持之以恒，運動幾天就放棄了，另一個就是沒吃對。

也許你會說，我每天吃得很少呀，其實這是不對的。吃得少會讓人産生饑餓感，下頓反而吃得越多。如果一直吃得少，對身體也是不利的。“管住嘴”并不是簡單的節食，而是要吃飽腹感強、熱量低的食物，看你吃對了嗎？

很多人減不下來，就是因為吃的都是高熱量的食物，平時的主食米飯、饅頭熱量高嗎？米飯還算比較低的，但一個饅頭能抵2碗米飯，如果你經常吃饅頭，攝入的熱量就高了。

不過和下面這5種食物相比，米飯饅頭就排不上号了，很多人都愛吃，但熱量是真高，隻會越吃越胖，看看你吃過幾種？

【越吃越胖的6種主食】

1、煎餃

餃子有皮有餡，餡料豐富，每個人都愛吃吧，有些人愛吃煮餃子，有些人愛吃煎餃子。我就比較愛吃煎餃，先把餃子煮熟，再用平底鍋煎至表面金黃，吃起來外酥裡嫩，那叫一個香呀。自從知道它的熱量高，我已經有一年多沒吃煎餃了。

你可能不知道，一個小小的煎餃，就有96大卡的熱量，吃3個就有288大卡，是不是還沒吃飽？飯量大的怎麼也要吃十幾個吧，你算算有多少熱量了，難怪之前總是無形的長胖了。

2、泡面

最近老壇酸菜牛肉面引起了熱議，因為它用的是“土坑酸菜”，還專門買給國内吃，真是讓人氣憤不已。泡面一直被認為是“垃圾食品”，說它沒有營養，其實它的蛋白質含量很高，比雞蛋、牛奶都高幾倍，主要令人诟病的就是泡面的“高油高鹽高熱量”。

一桶泡面所含的食鹽，比一個人一天吃的鹽還要高，而熱量就更高了，平均在2000kj左右，也就是477大卡左右，等于4碗米飯，确實挺管飽，但會讓你慢慢長胖。

3、公婆餅

公婆餅一般是早餐經常食用的，發面做成的，用油煎至兩面金黃，撒上白芝麻，吃起來外酥裡嫩，還有鹹香的肉餡。我們這裡2塊錢，大家那兒賣多少錢呢？

一個公婆餅100克，說實話我是吃不飽的，但知道了它的熱量，我再也不敢吃了，達到了326大卡，吃2個就超過了650大卡，無形中就吃了6碗米飯，喜歡吃公婆餅的朋友，快改改口吧，不然永遠減不下去。

4、炒面

炒面爽滑筋道，鹹香可口，一盤感覺一個人都不夠吃，很多上班族下班比較晚，就會在路邊攤、大排檔買一份炒面，吃得很飽。

我有個朋友經常晚上吃炒面，發現越來越胖，上網查了查才發現，炒面的熱量高得吓人。100克炒面隻有215大卡，是不是比饅頭還低一些？但你要知道一盤炒面有500克呢，吃完就吃進去了1060大卡，什麼概念！一天熱量的一半就沒了，你說能不長胖嗎？

5、雞蛋糕

你是不是早餐喜歡吃雞蛋糕呢，吃起來松軟香甜，有雞蛋有牛奶，營養很豐富。但雞蛋糕的熱量很高，達到348大卡，也就是一個方塊的重量，一頓吃2塊的話，就差不多700大卡了。

6、三明治

三明治也是早餐經常吃的一種食物，是一種西式糕點，裡面有雞蛋、火腿、幹酪、面包組成，很多人都愛吃，可你不知道，一個三明治就有488大卡的熱量哦，抵2個大饅頭呢。

如果長期把上面這6種食物當主食，肯定是減不下來的，想要減肥，一定要控制好熱量的攝入，每天不要超過1500大卡。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。

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