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換季後注意事項和保養

健康更新时间:2024-11-19 09:28:08

春季是一年的開始，也是萬物複蘇的季節，此時人體生理機能以及新陳代謝也處于活躍的時期，但是春季氣溫不穩，氣候幹燥，會影響到人們的身體健康，現在又是新冠疫情防控的關鍵時期，所以此時應提高身體免疫力，避免疾病産生。下面給大家介紹5個春季健康的注意要點，希望大家在這個春天保養好身體。

注意保暖防寒

春天來到，天氣轉暖，緻病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發生。春天的氣溫又變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個冬天，身體不能迅速調節體溫。如果衣着單薄，稍有疏忽就容易給各種病菌可乘之機，從而感染疾病，危及健康。

換季後注意事項和保養（春季健康要注意這五點）1

注意飲食調節

多吃水果蔬菜，春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季要多吃新鮮蔬菜與水果，吃飯不可過量，酒要少喝，生冷、煎炸等食品不要多吃。

換季後注意事項和保養（春季健康要注意這五點）2

注意補水

春季風大，氣候幹燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體内代謝物和毒素對肝髒的損害。

換季後注意事項和保養（春季健康要注意這五點）3

适當鍛煉

春季鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，适當的運動，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調節自身情緒。因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，在舒展筋骨、放松身體的同時，還能與自然親密接觸。不過現在處于疫情防控時期，大家要遵守疫情防控要求，在人少的地方進行這些活動。

換季後注意事項和保養（春季健康要注意這五點）4

起居有規律

在春天到來的時候，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗液分泌也增多，身體各器官負荷逐漸增大，肢體容易感覺困倦，這時千萬不要貪圖睡懶覺，為了盡快适應這種轉變，在起居上要早睡早起，并經常到室外進行适當鍛煉。

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