小夥伴們在減肥期間，白開水喝膩了，想換換口味，喝什麼好呢，分享一些我平常喜歡的茶飲品。

1.茶葉

茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。

茶類可以分為綠茶、紅茶、普洱

首先說說綠茶。綠茶是未經發酵的茶，比較常見、常見的有碧螺春、西湖龍井、白茶，對于口感來說，最清淡的當屬西湖龍井，再來是白茶和碧螺春。

平時油膩食品和甜食吃得較多的話，可以喝點綠茶，解膩。我一般是在下午上班時間，泡上一杯綠茶，聞聞茶香，提提神，人一精神了，整下午精力滿滿。

再說說紅茶。紅茶屬全發酵茶，具有紅茶、紅湯、紅葉、香甜味醇的特征。中國武夷山市的桐木關是世界紅茶的發源地，産自武夷山市桐木關的正山小種紅茶是世界紅茶之鼻祖。常喝的正山小種、祁門紅茶、阿薩姆紅茶（印度:阿薩姆邦）、 大吉嶺紅茶（印度：西孟加拉邦的大吉嶺）、 錫蘭高地紅茶（斯裡蘭卡）。

紅茶能止渴消暑，利尿，養胃護胃。一般在早上上班時間，我會泡一杯紅茶，暖暖的，很舒服。紅茶的口感對比綠茶更濃，喝不慣的朋友可以加點牛奶（0脂奶），做成紅茶奶茶。

普洱茶是雲南地區的大葉種，大喬木，普茶湯橙黃濃厚，滋味濃醇，經久耐泡，有降脂、減肥降壓、抗動脈硬化的效用。普洱茶(生茶)是新鮮的茶葉采摘後以自然的方式陳放，未經過渥堆發酵處理，需久入後再飲用；普洱茶(熟茶)是經後發酵加工形成的散茶和緊壓茶，更适合日常飲用。

個人更喜歡用煮茶器來煮普洱茶，一大壺，喝得過瘾，而且煮茶器我覺得更能将普洱茶（熟茶）的味道煮出來，口感更絲滑好喝。

2.咖啡

一般我是選阿拉比卡的咖啡豆磨成的粉，因為條件有限，選的是磨好的、可直接用挂耳袋沖泡；或者是濃縮液，常買的品牌是星馬克、隅田川，懶一點的就是上肯德基點一杯美式K咖啡。

當然，減肥期間，千萬不要喝加糖的咖啡，速溶的更不要喝，隻能選擇美式、冷萃，如果感覺口感不适應，可以加點檸檬片或者做成汽泡咖啡，堅持無糖，如果想要緩慢适應，可以加一點0脂奶。切忌在空腹時喝咖啡，不與茶同飲，高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。可以選擇下午3點半左右的時間來一杯，适量的咖啡因會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，并能夠改善皮膚的粗糙現象。

3.水果茶

水果茶就是基于綠茶和紅茶的基礎上，将某些水果或瓜果與茶一起制成的飲料，不同的水果茶有不同的效用。常喝的有綜合水果茶、檸檬果茶、西柚果茶。

一般做法就是直接把紅茶或綠茶，焖三分鐘，再取出茶包，倒入想要的水果，加點冰塊，想要喝甜一點的，可以适量加一點蜂蜜。當然，也可以效仿某音裡的各種果茶做法，放冰箱保存，想喝的時候來一點。

通常在夏天，我會把檸檬洗幹淨切片，剔除籽，一層蜂蜜、一層檸檬片、一層百香果肉、一層老冰糖，八分滿裝入密封罐，放入冰箱保存兩天，想喝的時候取兩片檸檬，一勺蜂蜜冰糖百香果汁，倒入焖好的茶水裡，就可以喝了。

4.花茶

花茶老一輩人叫它香片，也是以綠茶、紅茶或者烏龍茶為底，加入各種鮮花，常見的有茉莉花茶、桂花花茶，玫瑰花茶、菊花茶。花茶是集茶味與花香于一體，花香襲人，大多數花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用，但不同的花茶功效各異。

茉莉花茶、桂花花茶，玫瑰花茶、菊花茶這幾種茶在市面上都有搭配好的，可以直接購買沖飲。不同的花有不同的藥用功效，如果想要沖泡其他功效的花茶，可以事先了解每種花的藥用功效，再根據自身需求購買沖泡。

5.其他茶類飲品

有時根據自身的需求，我也會選擇去濕茶、益氣茶、養血茶等等中藥茶來沖飲。

第一，去濕茶

紅豆、薏仁各适量，水煮半小時，直接喝，代水飲。

第二、清熱茶

菊花、枸杞、茯苓、陳皮、炒薏苡仁各适量，水煮二十分鐘，代水飲。

第三、補血益氣茶

桂圓6個，紅棗6顆，水煮二十分鐘，代水飲。

茶飲種類繁多，即可以讓我們保證每天的水量，又有改善身體的功效，不愛喝水的你，可以試試改成茶飲，也許會有意想不到的效果。

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