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減肥餐的做法

健康更新时间:2025-01-10 05:01:21

減肥餐的做法?減肥餐的核心基礎可以是以新鮮蔬菜和各類低糖分水果為主，降低日常主食米飯、面食等所占比重，今天小編就來說說關于減肥餐的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥餐的做法

減肥餐的核心基礎可以是以新鮮蔬菜和各類低糖分水果為主，降低日常主食米飯、面食等所占比重。

例如早餐可以吃牛奶泡燕麥片，或者是蒸熟的胡蘿蔔加上一杯芹菜為主的混合蔬菜汁。

午餐可以選擇清水煮面條、素餡餃子之類的含油少且能提供長時間能量的食物，肉類的話選擇牛肉、魚肉之類的低脂肪肉類。

早飯和午飯充分飲食之後，晚餐就沒必要再過多攝入熱量了，可以用少量水果或者一些青菜代替，有條件的可以來幾勺子蒸菜作為晚飯。

平時的飲食中可以使用骨頭炖湯然後配些蔬菜山藥冬瓜之類的配菜一起吃，這樣的話既可以滿足口舌之欲又能增加營養。

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