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常吃南瓜可以減肥嗎

健康更新时间:2024-09-04 07:20:53

南瓜中的某些成分

能夠使血糖降低、加快胰島素的分泌

而且熱量很低

加上膳食纖維很豐富

吃完之後有飽腹感還能有助于消化

使大便順暢

還含有可以通便利尿的不飽和脂肪酸

對減肥有很大的幫助

常吃南瓜可以減肥嗎（吃南瓜可以減肥嗎）1

那怎麼吃才能更好的發揮減肥作用呢

小編給大家整理了3種吃法

1、直接煮着吃

愛美人士在減肥的過程中吃南瓜

可以用南瓜當主食吃

對減肥起到輔助的作用

因為南瓜當中含有豐富的膳食纖維

可以很好的促進腸道的湧動

能把宿便排出體外

常吃南瓜可以減肥嗎（吃南瓜可以減肥嗎）2

2、和荷葉一起煮來喝

首先把荷葉用鍋煮沸

煮好之後呢再放南瓜然後再煮沸

不停的熬煮大約10分鐘左右

把它倒出來放在碗裡面

這樣子南瓜荷葉湯就完成了

減肥功效杠杠的

但是不建議一天喝太多

喝太多可能引發腸胃不适

常吃南瓜可以減肥嗎（吃南瓜可以減肥嗎）3

3、南瓜粥

養身的方法裡有一點就是多吃粥

吃粥可以養生

南瓜粥既可以養生，又可以減肥

将南瓜去皮，洗淨切丁

加入米和清水，根據個人需要

可以加入紅豆等其他粗糧，熬粥食用

粗糧可以增加腸蠕動

促進排便，要減肥的美眉們不能錯過

常吃南瓜可以減肥嗎（吃南瓜可以減肥嗎）4

溫馨提示

南瓜雖然營養豐富，口感好

有瘦身美容的效果，但不能整天吃

過量食用會出現不好的反應

南瓜中含有大量的β─胡蘿蔔素

大量食用後，人的面部會變成檸檬黃色

尤其是前額、鼻子、眼睛四周、手掌、腳掌等部位

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