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失眠為啥吃褪黑素沒有效果

圖文更新时间:2024-08-10 15:18:20

失眠為啥吃褪黑素沒有效果?人到了一定年紀，睡眠時間逐漸減少，這是由于人體内分泌系統分泌的褪黑素減少前幾年風靡社會的保健品腦白金，其助眠成分就是褪黑素褪黑素到底是什麼呢？長期服用會不會産生依賴性呢？本文為你一一解答，下面我們就來聊聊關于失眠為啥吃褪黑素沒有效果?接下來我們就一起去了解一下吧!

失眠為啥吃褪黑素沒有效果

人到了一定年紀，睡眠時間逐漸減少，這是由于人體内分泌系統分泌的褪黑素減少。前幾年風靡社會的保健品腦白金，其助眠成分就是褪黑素。褪黑素到底是什麼呢？長期服用會不會産生依賴性呢？本文為你一一解答。

褪黑素又稱松果腺素，是人類的松果體産生的一種胺類激素，松果體是附着于第三腦室後壁的組織，隻有豆粒大小。可别小瞧這顆小豆豆，褪黑激素的合成主要是它完成。松果體在光神經的控制下，經一系列反應合成褪黑激素，其中夜間褪黑激素合成量比白天多約5～10倍，清晨2：00到3：00合成量最多。另外褪黑激素的生物合成還與年齡有關，胎兒與新生兒無合成褪黑素功能，胎兒由母體合成經胎盤輸送給胎兒，新生兒則是由母乳授予，所以剛出生的嬰兒體内也能檢測出很少量的褪黑激素。直到三月齡時嬰兒自身開始分泌褪黑素，并呈現明顯的晝夜規律變化。3～5歲幼兒夜間褪黑素分泌量最多，青春期分泌量略有減少，以後随着年齡增長而逐漸減少，到青春期末反而低于幼兒期。當人到35歲以後，體内分泌的褪黑素明顯下降，平均每十年降低10%~15%，導緻睡眠紊亂以及一系列功能失調。老年時晝夜規律漸趨平緩甚至消失。褪黑素水平降低、睡眠減少預示着人腦在逐漸衰老。

口服褪黑素，也就是喝腦白金能明顯改善睡眠，它與一些處方藥如安定、安眠藥相比作用更溫和，副作用較小。研究表明，從體外補充褪黑素，可使體内的褪黑素水平維持在年輕狀态，調整和恢複晝夜規律，能加深睡眠，提高睡眠質量，延緩衰老。到目前為止，我國衛生部已經先後批準了20種（其中國産8種，進口12種）含有褪黑激素的産品作為“改善睡眠”保健食品。此外，褪黑素作為保健食品在調節免疫功能、抗腫瘤、抗衰老等方面有着巨大的潛力，有待進一步的開發。

短期服用褪黑素是安全有效的，但“是藥三分毒”，臨床實驗證明，褪黑素會帶來頭暈、頭痛、惡心、嗜睡等副作用。所以褪黑素并非人人适用，兒童和青少年、懷孕和哺乳期婦女要慎用。

本文由中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。

(責編：王明昊（實習生）、張希)

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