的确如此，腎結石成為了現如今患病率比較高的一種疾病，特别對于年輕人而言。腎結石是一種“由尿酸結晶物質沉積在腎髒内形成的一種疾病”，其高發年齡在20—30歲，男性朋友的患病率更高（比女同志高出2—3倍）。對于這樣一種“疼起來要命”的問題，為何現如今發病率越來越高？關注“腎結石”，繞過這些“患病原因”，你的身體會更健康。

關注數據，腎結石的發病率在這幾年的确有所升高，而且患者皆以“青壯年”為主；從大數據來看，我們國家已經成為了結石類疾病發病率最高的一個國家；為何出現這樣的狀況，這與我們的飲食習慣、生活習慣有着非常密切的關系。

• 飲食高熱量、高蛋白、高脂肪，大魚大肉的生活增加了腎結石的發病風險：

長時間大魚大肉，高脂、高蛋白、高糖所造成的“高熱量飲食”會導緻能量攝入過剩，從而就會增加肥胖的發病風險，這是一則加速腎結石發生的原因；另外這些“粗糙的飲食方式”還會增加尿液中的草酸鹽含量和鈣含量，無疑也會增加患腎結石的風險。

• 解決辦法：

少食多餐，每餐進食不過量，每餐七分飽，多菜少肉，減少食鹽、油脂、肉類食物的攝入量。多吃蔬菜，但要适當焯水，降低其中草酸等物質的含量。

值得注意的是，足量飲奶或吃奶制品，多曬太陽，足量補鈣，有助于預防腎結石（沒錯，你沒有聽錯）。

• 飲水量太少，反而太愛喝甜飲料：

來看下原理，飲水量太少，尿液的濃度就會升高，從而裡面所含的草酸鹽、鈣質以及磷酸鹽等物質的含量就會很高，當這些物質沉積下來之後就形成了“結石”；水分攝入太少就不會很好的将結石沖刷下來，反而會沉澱更多的結石，問題隻會越來越嚴重。

正因為這個問題的存在，您會發現我國南方地區患腎結石的風險更高（南方天氣熱，體内的水分更容易流失，不及時補充就會增加腎結石的發病風險）。

• 解決辦法：

唯一的解決措施就是“多喝水、常喝水”。對于那些本身已經患上了腎結石的人來說，建議每天要刻意多喝水，男士每日飲水要達到3000毫升，女性每日飲水要達到2000毫升，當然本身腎功能存在問題、心髒功能不佳的人要特殊考慮。将喝水養成“生活中的習慣”，沒事的時候要喝水，晨起、睡前、飯後要适當補水。

需要拿出來單說的一件事是：喝白開水最靠譜，無論你有什麼理論，都不建議你喝各種含糖的飲品。

• 肥胖：

肥胖人群越來越多，腎結石的患病風險也在升高；腰圍越寬，身體患各種基礎疾病的風險都在增加，這是所有人要明确的一件事。

• 解決辦法：

所以，刻意控制每日攝入的能量，通過每天适當的運動加速能量代謝，保持“吃動平衡”的狀态，從根本上降低肥胖的發病幾率，不給腎結石留機會。

預防“腎結石”，飲食中要減少高脂肪食物、高蛋白食品、高糖食物（甜飲料等）的攝入量，增加新鮮蔬菜等素食、白開水以及粗雜糧的攝入量；調整飲食，養成良好的進食習慣。

找到“患病原因”，做好“防禦措施”，降低患病風險，遠離腎結石。任何一種疾病都有它的患病風險因素，做好生活中的全面預防，願君安康。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!