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喝多少水才能引起水中毒

健康更新时间:2024-10-09 01:45:20

喝多少水才能引起水中毒?很多人都認為多喝水對身體有好處，當遇到感冒這類常見疾病時，大家一般都會說“多喝點水”其實，喝水也講究适量，喝多了可能會引起水中毒那麼，什麼是水中毒呢?，我來為大家講解一下關于喝多少水才能引起水中毒?跟着小編一起來看一看吧!

喝多少水才能引起水中毒

很多人都認為多喝水對身體有好處，當遇到感冒這類常見疾病時，大家一般都會說“多喝點水”。其實，喝水也講究适量，喝多了可能會引起水中毒。那麼，什麼是水中毒呢?

水中毒，通俗來說就是機體内水平衡被打破了，攝水量超過了排水量，使體内的水分潴留，體内過多的水從細胞外轉移到細胞内後，就會使得腦腫脹和顱壓增高，從而引起一系列身體機能的變化。

為什麼喝水過多會引起水中毒呢?其實，人體水分的代謝主要依靠腎髒，腎髒的排水能力是有限的，約為0.7L~1L/小時。也就是說，如果一個人在1小時内喝了超過1L的水，那麼腎髒就無法将多餘的水排出，就可能會引起水中毒。

正常人一般很少出現水中毒，但是老年人、孕婦、運動達人以及高溫環境作業者需預防水中毒問題。另外，有基礎性原發病(如抗利尿激素代償性分泌增多、抗利尿激素分泌失調綜合征、腎上腺皮脂功能減退、腎髒排水功能障礙、顱腦損傷等)的患者也更容易出現水中毒，因為這些病會影響水的代謝。

那麼，在日常生活中，我們應該如何正确喝水呢?首先，我們平時要養成主動飲水的習慣，不要等到口渴時才喝水。其次，喝水要遵循“少量多次”原則:每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半小時左右，每日飲水量最好保持在1500~1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人體吸收。每天清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寝前是一天中的四個“最佳飲水時段”。

馬鴻飛

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