近年來，青少年肥胖的問題越來越多，肥胖不僅會令孩子變得不自信，還會影響孩子的健康成長。營養過剩會導緻小孩變得早熟，影響發育，長期下去，對孩子的健康是非常有害的。過度的肥胖對孩子來說，是一種負擔，身為家長的大家，切記不可讓自家的小孩變得超重超胖，這不僅是為了孩子的健康考慮，也是為了做家長的能夠輕松點。

有許多人為了讓孩子能夠得到健康發展，會利用假期時間，将他們送去減肥訓練營。可是，假期時間那麼短，除了要完成作業以外，還要花大量時間去訓練，對孩子來說苦不堪言。

減肥對青少年來說，确實是個大難題，不減吧，會影響孩子的健康成長，減吧，将孩子送去減肥訓練營，不僅辛苦，成效也不高。并且，青少年的自制力相對來說沒有成年人那麼強，減肥對他們來說，會更加困難。那麼，究竟該怎麼做，才能使孩子們在兼顧繁重課業的同時，又能更高效的減肥呢？

下面就給大家分享幾個針對青少年減肥的方法，在減脂瘦身的同時，也不會影響到孩子的健康成長。

合理的膳食。正确合理的飲食習慣是減肥的一大法寶，青少年在身體發育的階段，所需要的營養是非常多的，節食減肥對他們來說一點都不适用。想要在減肥期間吃得健康，那就必須得減少澱粉的攝入。米飯和面食中，都含有大量的澱粉。身處發育期的青少年，一般來說食量都會比較大，我們可以在米飯中摻雜一些小米、燕麥等雜糧，雜糧對減肥是非常有益的。能夠促進消化系統，同時雜糧中還富含多種膳食纖維，雜糧當中還有很強的飽腹感。同時，可以多給孩子吃些魚肉、蝦等，富含蛋白質的肉類，魚蝦身上的脂肪含量較少，多吃也不會擔心發胖。要嚴格控制青少年的飲食，減少青少年對零食的攝入，少喝飲料。飲料和零食都是高熱量高脂肪的東西，并且沒有營養，孩子不愛吃飯，愛吃零食，會影響孩子的身體健康發展。

合理的運動。适當的運動，不僅起到減肥的作用，還能夠增強孩子的體質，提高身體的免疫力。青少年在發育期，運動對身體有很重要的作用。經常鍛煉能夠促進身體的成長，還能夠使孩子長個子。在課餘時間，可以多督促孩子進行體育鍛煉。有條件的，可以讓孩子去遊泳興趣班，遊泳對身體有很大的好。能夠防身的同時，還能夠減肥。這是因為，遊泳是一項非常消耗體力的運動，能夠快速将體内多餘的熱量消耗，從而達到減脂的效果。青少年的自控力不夠強，所以一定要多多督促他們鍛煉。青少年的成長，除了學習書本上的知識以外，還要注意勞逸結合。運動就能夠在一定程度上，幫助青少年釋放壓力，緩解學習緊張帶來的疲勞。

減輕壓力。壓力過大也是肥胖的主因，青少年的課業十分繁重，學習任務緊張，長期處于緊張狀态，會使青少年不自覺地在飲食方面出現暴飲暴食的習慣。所以，青少年減肥，适當的減輕壓力是必須的。我們要引導孩子，幫助他們釋放學習上的壓力，同時，不要給孩子過大的負擔，學習成績固然重要，但最重要的還是健康成長。一副健康的身體，是多少錢也換不來的。身為家長的要多注意關心孩子的心理狀況，青春期的孩子，身心都會有一個很大的變化，要細心觀察，适當對孩子進行心理輔導。

面對肥胖，不要過度緊張。堅持科學合理的減肥方式，就一定能夠将脂肪減掉。減肥是一件考驗人的事情，所以我們要做的，就是不斷鼓勵孩子，給他們加油打氣，令他們有足夠的信心。

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