泡腳是最為簡單的養生保健方式之一，能改善下肢血液循環，溫暖機體；也能疏通經絡，幫助放松全身，減輕疼痛，同時也有助于睡眠。不少人習慣用熱水泡腳，以至于一泡就是一小時，全國黨媒信息公共平台則表示這種行為不可取，可能會給身體帶來意想不到的危害。

全國黨媒信息公共平台曾在其社交賬号上發布了一則報道，表示泡腳水溫太高、泡腳時間太長會使得身體出汗多，從而耗傷氣血。身體太熱時可促使陽氣升發，全身氣血外張，特别是泡腳泡到大汗淋漓時，可加重津液耗損，導緻氣血虧空。

1、加重心血管負荷

泡腳時間太長可加快局部血液循環速度，促使大量血液流向下肢，血液回流減少，進而加重心血管承受的負荷。

2、造成頭暈

泡腳時間太長會重新分布全身血液，使得大量血液流向下肢，促使血壓降低，導緻大腦相對供血不足，易誘發或加重頭暈。

3、造成腳氣感染

腳氣者泡腳時間太長易誘發繼發性細菌感染，尤其是皮膚出現破潰時，會讓病情進一步惡化。雙腳有疱疹或濕疹者都不能泡腳，以防出現感染。

4、損害腳皮膚

泡腳時間太長可損害腳皮膚油脂，持續消耗皮膚油脂，促使皮膚表皮吸水膨脹，易導緻腳幹燥和瘙癢。

5、全身疲乏

泡腳時間太長易導緻全身供血不足，由于新陳代謝速度加快，熱量無法及時供應，進而造成全身乏力。

那泡腳該泡多久、水溫要到多少才合适呢？人民網對此表示，泡腳有助于刺激腳上與髒腑器官相連的反射區，正确泡腳有助促進人體血液循環。除此外，人民網還給出正确泡腳的三個準則。

1、泡腳時長

經過以上了解，并不是泡腳時間越長越好，控制在20分鐘以内就行。心腦血管疾病患者和老年人，泡腳過程中出現胸悶、頭暈和各種不适，應立即停止且卧床休息。

2、泡腳水溫

泡腳水溫太高不僅增加心血管負擔，而且也破壞腳皮膚表面的皮脂膜，導緻角質層幹燥，以至于皲裂。泡腳水溫約40℃左右就行，根據自身情況來酌情調整。若腳上的繭比較多應适當升高水溫；兒童的皮膚嬌嫩，泡腳水溫稍微低點；糖尿病患者末梢神經受損，無法感知溫度，洗腳水溫也應低一點，以免燙傷肌膚。

3、泡腳時間段

泡腳時間應安排在21點左右，此時間段腎經氣血衰弱，泡腳能增加身體熱量，促進血管擴張，利于活血，加快血液循環速度；同時也能緩解一整天的疲勞感，幫助入眠。

溫馨提示

總而言之，泡腳水溫不能太高，控制好泡腳時間，以免出汗太多而傷陰傷陽；通常泡腳泡到身體稍微發熱、輕微出汗為宜，這說明血液循環已經通暢。

值得注意的是，吃完飯後不能立即泡腳，因為飯後大多數血液流向消化系統，促進食物消化吸收，飯後立即泡腳會使得血液流向雙下肢，導緻消化不良，因此泡腳跟吃飯需間隔1~2個小時。

并不是所有的人都适合泡腳，糖尿病足、靜脈曲張、嚴重足癬、重度心血管疾病以及未滿6歲的兒童泡腳需謹慎。

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