在之前人們總是吃不飽，而現在是吃得太好了，現如今人們的胃口是越來越大了，吃的東西也越來越多，但是與此同時卻對身體健康帶來了一系列的問題。

有專家表示在一項随機調查當中發現所有人都有經常吃撐的經曆，更是有人表示幾乎每一頓飯都是處于一個吃撐的狀态，但是如此大量的進食就會容易拖垮身體。

01吃撐對身體有什麼傷害？

肥胖多病

長期吃撐會容易導緻身體攝入大量的蛋白質和脂肪，而這些營養物質不能被有效的利用，就會大量的儲存在身體裡。

從而帶來營養過剩的情況，不僅會容易引起肥胖，也會容易導緻血脂異常、糖尿病等疾病出現。

加重胃腸負擔

吃得太撐最直接的後果，那就是會容易加重腸胃負擔，若是胃部總是處于飽脹的狀态，胃的容量就會變大，導緻人們的吸收效率有所下降，帶來消化不良，甚至是胃潰瘍等方面的腸胃負擔。

加速衰老

有相關研究認為身體攝入的能量越多産生的對身體有害的自由基就會越多，如此一來身體老化的速度也會有所加快。

02這些病都是“撐”出來的，餓一餓就好了？看完你就清楚了

胰腺炎

胰腺胰管若是伴有着排洩障礙，胰液在胰管内反流或者是阻塞，造成胰腺管内壓力增高，胰液外溢。

而胰液又含有豐富的消化酶，消化酶在胰腺自身内的活化而産生一些自溶的問題，從而帶來胰腺炎的現象。

暴飲暴食的食入量越多，那麼身體當中的胰液分泌也會越多，這就會容易使胰腺炎的症狀嚴重。

因為有這樣的情況，平時盡量少吃一些，堅持七分飽，不要暴飲暴食

腎髒疾病

食物當中的廢物最終會經過腎髒排出身體之外，落實在日常生活當中吃得比較多，經過腎髒的物質也會有所增多，這會在無形之中加重腎髒的工作負擔。

特别是食用過多的垃圾食品，會對腎髒的損傷最大，所以在日常生活當中一定要避免暴飲暴食，堅持七分飽的飲食狀态。

胃部疾病

吃進身體裡的食物需要胃部一點一點地去消化，我們的胃容量是固定的，消化需要的時間也是固定的。

如果超量進食的話，胃部就會被撐大，需要花費的時間也會更長一些，長久以往我們的胃部就不堪負重了，最後很有可能也會出現化工的現象。

肥胖症

肥胖症是由于脂肪堆積過多以及分布異常所帶來的體重增加，之所以出現了脂肪堆積的問題，是由于身體當中的能量平衡失調。

就是能量攝入過多消耗減少，而暴飲暴食就是一次性攝入過多的能量，難以消耗體内能量失衡，導緻脂肪出現堆積的現象。

03不想吃太撐，飲食有技巧

選擇小餐盤

用小碗代替大碗可以防止吃撐的現象出現，這樣不僅有利于身體吸收，也讓我們的每一頓飯變得更加精緻。

飯前喝點水

在正式吃飯之前，大家可以先喝一杯150毫升的溫水，如此一來可以在經絡的狀态下，暫時的占據一定的胃部空間，可以有效避免自己在正餐時吃的太飽。

吃飯時細嚼慢咽

在吃飯時一定要細嚼慢咽，這樣可以放慢吃飯速度，身體釋放保護信号需要一定的時間，而吃飯速度太快則會容易影響信号的釋放，導緻自己吃的太撐。

04若是一不小心吃撐，該怎麼做？

散步

散步能夠幫助消化，而且多散步還可以加速能量的消散，但是大家要注意一點，剛吃完飯以後不要劇烈運動，否則會增加心率，加重腸胃負擔。

不要喝水

水分本身就能夠帶來沖擊的效果，喝水反而會增強飽腹感，所以吃撐之後千萬不要喝水。

結語：最後還是需要提醒大家一點，建議大家在每餐吃飯時一定要堅持七分飽的原則，或許大家都有聽說過一句話“吃飯七分飽，健康活到老”，每一頓飯吃七分飽即可，以滿足身體對于營養物質的需求，還可以減輕腸胃負擔，預防疾病問題出現，何樂而不為呢？

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