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有氧運動就可以減肥嗎

健康更新时间:2024-11-29 15:32:06

有氧運動就可以減肥嗎?可以效果最佳搭配合理飲食有氧運動能夠有效幫助減肥有氧運動是減肥的最有效好方法有氧運動可以很高的燃燒脂肪，消耗體内的熱量堅持慢跑一個月後，整個人的身體體重下降慢跑會讓身體的新陳代謝加快，體内的脂肪更容易被消耗掉，我來為大家科普一下關于有氧運動就可以減肥嗎?以下内容希望對你有幫助!

有氧運動就可以減肥嗎

可以效果最佳搭配合理飲食有氧運動能夠有效幫助減肥有氧運動是減肥的最有效好方法。有氧運動可以很高的燃燒脂肪，消耗體内的熱量。堅持慢跑一個月後，整個人的身體體重下降。慢跑會讓身體的新陳代謝加快，體内的脂肪更容易被消耗掉。

什麼是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。

心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超标，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

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