“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，每年清明節伴随蒙蒙細雨而至，人們的内心也是無比憂愁。自古以來，清明節都有祭奠祖先、緬懷故人的傳統，人們往往跋山涉水回鄉上墳。同時也有不少人趁着難得的假期，踏青遊玩，享受明媚春光。

清明是“天清地明”的意思，随着各地氣溫上升、雨水增多，田間地頭一片繁忙的春耕春種景象。此外，清明節還是中國重要的傳統節日之一，有着很多習俗和講究，為了更好地順應時節，清明期間，大家在飲食和生活習慣方面尤其要注意。今日清明，牢記“3做1吃1不碰”，老傳統别丢，順應節氣身體好。

1、郊外踏青、放松身心

清明時節萬物複蘇、百花齊放，最适合帶着全家人去郊外踏青。陶醉在大自然的美景中，呼吸新鮮空氣，充分放松疲憊的身心。踏青對我們的身體健康有利，站在陽光下，内心的悲傷仿佛煙消雲散，同時獲得精力投入到下一階段的工作和學習當中。戶外踏青的活動豐富多彩，包括野餐、摘野菜、編柳冠、放風筝、賞花飲酒，怎麼開心怎麼來。

2、早睡早起、堅持運動

清明時節雨水增多，早晨的空氣也格外清新，大家可以到郊外、公園、河邊慢跑，有利于減肥瘦身、增強體質。注意速度不要過快，每日運動至少1小時，此外，運動前和運動後都要認真地做拉伸，避免身體受傷。

春天是陽氣生發的季節，作息時間也應該做出調整。晚上11點睡覺，第二天5、6點和太陽同時起床最佳。睡前除了喝一袋牛奶外，還可以用熱水泡腳，幫助身體排汗排毒。

3、緬懷故人、寄托哀思

清明節祭祖掃墓是自古以來的傳統，人們早早梳洗打扮，來到墓前沉痛悼念故人，氣氛莊重而肅穆。把墳墓周圍的雜草、灰塵清掃幹淨，擺好豐盛的貢品，最後再燒一些紙錢和元寶，希望逝去之人在另一個世界過得幸福。

民間掃墓也有很多忌諱，比如不要穿鮮豔的衣服，不要說笑和吵鬧，有的地方孕婦和體弱者不宜上墳。很多人上墳後還會脫掉身上的衣物，好好洗一次熱水澡。你們那上墳有什麼講究呢？

除了青團、撒子和雞蛋，很多人還喜歡在清明節這天吃薄餅。面粉攤成薄而勁道的餅子，刷一層辣椒油，卷點新鮮的時令蔬菜。香椿炒雞蛋、豆芽炒粉條、清炒春筍、涼拌蔥絲等，最好再炒上一盤荠菜，諧音“集财”，寓意新的一年财源廣進。

在農村地區，清明節這天有很多禁忌，比如清明節不要買鞋。因為老一輩人認為鞋和“邪”是同音，再加上在很多恐怖故事裡，鞋都是一種相當靈異的存在。所以在清明節這天，最好不要購買鞋子。

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