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消耗多少卡路裡能減肥

健康更新时间:2024-11-26 19:39:03

對于減肥新手來說如何更好的計算食物熱量利用熱量缺口減肥小編給大家歸納了一下有需要的姐妹們一定要收藏[微笑]

消耗多少卡路裡能減肥（如何計算卡路裡減肥）1

這個是計算你每天需要的基礎熱量但是要達到減肥的目的一定要制造熱量缺口這個熱量缺口就是你每天的消耗要大于你的攝入像跑步遊泳這些運動都會消耗你的卡路裡你隻要每天都能制造熱量缺口那你一定會瘦下來

下面這些食物都是減脂期間可以吃的優質食材可以根據喜歡自行搭配一定要保證蛋白質的攝入這些是每100g 所含的熱量盡量不要讓自己熱量超标晚上适當的讓身體有饑餓感有助于減肥如果特别餓的情況下可以攝取優質蛋白像蝦魚這些不會讓你發胖還能補充能量盡量七點之後就不要在吃東西了讓身體适應一段時間等到一個月之後你一定會感謝現在的自己可以美美的過夏天了 [心]

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