為什麼要練瑜伽才能減肥-tft每日頭條

為什麼要練瑜伽才能減肥

健康更新时间:2024-12-17 16:42:16

瑜伽，是近年來興起的一個運動，其主要流行于年輕女性之中。很多人在練瑜伽時，會感覺到瑜伽是一場身心上的一種對話，在這個過程中，人會得到一種來自靈魂的平靜。而近段時間來，不少人加入瑜伽大軍，是抱着減肥的目的的，那麼練瑜伽真的可以減肥嗎？

為什麼要練瑜伽才能減肥（瑜伽真的可以減肥嗎）1

衆所周知，減肥離不開運動，而瑜伽屬于有氧運動，對于減肥塑形是有一定的效果。但是就像萬裡長城不是一天就可以建成那樣，通過瑜伽來減肥也是也是一件需要長期堅持的事情。

減肥是減少熱量攝入以及消耗熱量的過程，做瑜伽可以消耗熱量，瑜伽有各種體式，各種流派，如果想要在短時間内減重，必須要通過一些特殊瑜伽的鍛煉，例如高溫瑜珈，以及一些力量訓練的瑜伽等，并且最好在專業瑜伽老師的指導下進行。

對于不追求短時間内達到減肥效果的減肥人士來說，可以将瑜伽作為自己日常生活的一部分，瑜伽不限制場地和器材，每天抽出半個小時或者一個小時，進行一些力所能及的瑜伽訓練，長期堅持，也有很好的減肥效果，而且對自身形體方面也有一定的幫助。

為什麼要練瑜伽才能減肥（瑜伽真的可以減肥嗎）2

不過瑜伽雖好，但也不是人人都适宜的，有部分人在做瑜伽之時還需要多加注意。在此前家庭醫生在線的相關采訪中，暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科陳祖輝副主任醫師表示對于有頸椎和腰椎病的人群來說，一些過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，容易導緻病人脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，從而傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。所以頸椎和腰椎病在練瑜伽時最好尋求專業人士指導，注意瑜伽動作的強度。

為什麼要練瑜伽才能減肥（瑜伽真的可以減肥嗎）3

并且除此之外，以下三類人做瑜伽時也許多加注意：

一、久不鍛煉的中年人士

除卻一些從小就在練瑜伽，或者經常運動鍛煉，身體的柔韌度好的人，大部分人在步入中年之後，身體韌帶以及關節會退化，肌肉也逐漸僵硬，如果強行練習一些高難度的瑜伽動作，對于沒有強有力的肌肉保護和支持的身體各部位，以及脆弱的頸椎、脊椎來說，無疑是一個巨大“挑戰”，可能會導緻肌肉拉傷和椎體錯位。

二、骨質疏松症的患者

骨質疏松症的患者，特别是骨質疏松情況比較嚴重的女性，這類人骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，不多加注意，有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

三、心血管疾病方面的患者

心血管疾病的患者如果做一些動作劇烈的瑜伽，例如一些倒立以及強度大的動作，很有可能會加重心髒負擔，引起身體不适，所以此類患者應注意選擇适合自身情況的瑜伽動作。

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