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少吃高熱量食物能減肥嗎

健康更新时间:2024-06-29 22:26:06

健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

假如你正處于減肥健身期間，遇到這7種高熱量食物，一定要避開！！！

01、雞爪

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）1

一般1個雞爪重約50g，可食用部分為60%，熱量約76kcal。也就是說吃上4個雞爪（熱量是294千卡），就相當于吃了兩小碗米飯（約253千卡）。

雞爪中的蛋白質雖然是膠原蛋白，但是吃進去後利用率較差，很難達到美膚的效果，吃多了反而會一身膘~

02、炸雞

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）2

炸雞漢堡是街邊最普通的西式快餐，但是又是油炸、又是脂肪的，熱量肯定是超标的。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路裡和21克脂肪，尤其是炸雞皮更是熱量超标。

03、啤酒

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）3

每天喝一罐375ml啤酒，熱量147cal，啤酒被成為液體面包，每天喝一罐一年有可能會發胖7公斤。而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

04、烤腸

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）4

烤腸應該是每個人都愛的，一般公司樓下的小賣部都有賣，現烤的烤腸油滋滋香噴噴，很多人上班上餓了都會來一根，但是你知道嗎？一根烤腸70%都是脂肪，而且含有大量的鈉。

05、巧克力

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）5

巧克力可謂是甜蜜的象征，不過它可是高熱量食物之一，不宜過多食用。比如常見的巧克力曲奇餅幹，每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤，巧克力餅幹含有大量的糖和很多的油脂。

06、薯條

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）6

土豆熱量沒那麼高，經過高溫油炸變成了薯條後的土豆熱量可不低，如果再吃點漢堡，雞塊，喝杯飲品等等，熱量也許超過一天的減脂攝入量了！

07、雪糕

少吃高熱量食物能減肥嗎（減肥一定要避開）7

一杯雪糕大約300g，看似分量不大，卻是糖分，添加劑的集中營，每百克400大卡的熱量，讓一杯300克的雪糕熱量達到1200大卡，真的是超高熱量小零食。

不同的雪糕熱量也不一樣，選擇水果口味的或者淡奶油味道的雪糕，卡裡路會低一些。

合理飲食，科學搭配，學會健康生活。

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