呼啦圈減肥一天轉多少下-tft每日頭條

呼啦圈減肥一天轉多少下

健康更新时间:2024-06-29 21:38:08

轉呼啦圈達到一定的時間是可以減肥的，這個是毫無疑問。轉呼啦圈屬于一種有氧運動，有氧運動隻要達到30分鐘以上都有很好的燃脂效果。

要利用轉呼啦圈來減肥，首先就要選擇好相應的呼啦圈，一下有到一些初學者可以借鑒的建議。

1、穿上運動服。運動服選擇緊身運動服，不宜選擇寬松上衣，以免影響轉呼啦圈。必備的運動鞋以及不要佩戴任何首飾。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）1

2、将呼啦圈放在地面上。當你站立時，選擇一個可以伸到你胸部或者腰部的呼啦圈。較大的呼啦圈對于初學者更好上手。大圈旋轉速度緩和，能讓初學者堅持的時間更長。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）2

3、踩進鐵環。拿起呼啦圈往前傾斜，雙手握緊呼啦圈，雙腳分别踏入呼啦圈内。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）3

4、将你的雙手移到呼啦圈的邊緣。将你的手滑到呼啦圈兩側的中部，同時提起整個呼啦圈。雙手分開的距離盡量保持舒适。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）4

5、将呼啦圈提高到腰部水平，雙腿适量分開，以獲得平衡。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）5

6、用兩隻手牢牢抓住呼啦圈，将呼啦圈輕松放到軀幹的一側。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）6

7、旋轉呼啦圈。逆時針方向甩出呼啦圈，讓呼啦圈沿着腰部開始旋轉。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）7

8、開始以圓周運動旋轉你的腰部。當呼啦圈轉到你的胃部，将你的胃部往前推。當到了你的背部的時候，将呼啦圈往後推。最終你會找到轉呼啦圈的感覺。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）8

9、持續的旋轉呼啦圈，讓自己感覺像一個杆子一樣有到一個環狀圍繞自己旋轉。如果呼啦圈不慎掉落，可以重新撿起迅速轉起來，這樣不影響運動時間，可以保持脂肪繼續燃燒。

呼啦圈減肥一天轉多少下（呼啦圈能減肥嗎）9

呼啦圈不适人群

因為呼啦圈這樣是靠腰部的力量來運動，對腰部肌肉、腹肌、側腰肌等要求比較高，如果是有腰肌勞損、腰椎盤突出、骨質疏松的老人就不适應呼啦圈減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康肝髒不好會出現哪五種表現
我們在醫院看到肝功能不全，肝髒不好的患者，常常會有明顯的外在表現。但是并不是肝髒不好，都會表現在臉上，一方面肝髒不好有很多表現。另一方面人體器官都有代償功能，初期輕度不好，一般從外面很難發現，隻有當肝髒功能異常，進一步加重的時候，才會有典型... 2023-03-28
健康被人咬傷一個月了還是腫
5月9日“健康杭州”官方微信發布提醒▼春去夏來又逐漸步入恙蟲病的高發季節這是一個“野外殺手”而且披着感冒的外衣容易誤診或漏診嚴重可緻命！市民朋友們如若去野外請注意做好防護近期，杭州有人中招野外歸來後高燒40℃，以為隻是普通感冒四月正是茶農們... 2023-02-03
健康菊花腦的功效與作用
菊花腦的功效與作用?菊花腦有清熱解毒和平肝明目的作用，今天小編就來說說關于菊花腦的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!菊花腦的功效與作用菊花腦有清熱解毒和平肝明目的作用。菊花腦中還含有比較豐富的蛋白質和脂肪，有特殊的芳香氣味，在炎熱的... 2022-06-05
健康減肚子瘦腰快的方法
減肚子瘦腰快的方法?蔬果不能少，減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要多吃水果和蔬菜不僅容易産生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一如蘋果、猕猴桃、菠蘿、香蕉... 2022-06-25
健康腦梗和什麼病的嚴重程度一樣
腦梗，是心腦血管疾病中發病率極高的疾病，冬季是腦梗發作的高發季節之一，患有三高的人群，就要做好預防工作了，以免突然引發腦梗，結果可能就不敢想象了。要知道在全世界每年有近千萬人死于腦梗，中國死于腦梗的患者就達到了200萬人，這樣的數據還是很龐... 2023-03-15
健康 icu新技能
在臨床護理隊伍中，有這樣一個特殊群體，她們的病人不能聊天，沒有家屬圍繞身邊，病區裡沒有護士說笑，有的隻是呼吸機、監護儀、除顫儀、起搏器、血液透析器、檢測儀和各種長長短短的輸液管、引流管......她們就是操作風險更高、工作壓力更大的EICU... 2022-11-28
健康胰腺手術會消化不良嗎
據去年英國公布的一份世界疾病分布圖，包括中國人在内的東亞居民易患胰腺類疾病。以廣東省為例，胰腺疾病中較常見的胰腺炎，正在以每8～10年多一倍的速度快速增長。專家介紹，胰腺疾病是“吃出來的病”，在長假後尤其容易發病，被列為“假日綜合征”之一。... 2022-12-31
健康頸部腫塊如何與腫大的甲狀腺鑒别
甲狀腺是機體的重要組織，它主要位于喉結的下方，氣管的前面。對身體健康來說，它的責任是儲存、合成以及分泌甲狀腺素，當它出現問題時，一系列的甲狀腺疾病就有可能上門了。如脖子越來越粗，在照鏡子或者是在洗澡的時候，你發現你的脖子越來越粗，且這種現象... 2022-12-31
健康乳頭有輕微溢液是什麼原因
乳頭溢液與哪幾種疾病有關系?當今社會當中，有很多的女性朋友會發生乳頭溢液的情況發生，通常會分為生理性的或者是病理上的，因此此時就需要進行一個詳細的診斷，其實乳頭溢液的發生不是偶然的，都是與其他疾病對應存在的，如果女性發生乳頭溢液的話，此時也... 2023-02-28
健康李宇春談自己病情
最近李宇春再次引爆媒體，沖上了熱搜。這次她不是因為新歌多麼的受歡迎，也不是因為她的私生活出了什麼大問題，而是因為她自曝患了一種“不死的癌症"：強直性脊柱炎。圖源網絡，侵删李雲春在做客《我的青銅時代》采訪中透露：“我不幸患上了強直性脊... 2023-02-27
健康慢阻肺的病人心率很快怎麼辦
前幾天，一位患者的微信引起了我們的注意：一活動血氧就掉，到底還能不能動？相信很多慢阻肺患者說到這個話題都有同樣的疑惑，前兩天我們的病友也進行了一輪激烈讨論：帶着這些疑問，本期我們采訪到了中日醫院康複醫學科物理治療師楊天祎醫生。一活動血氧就下... 2022-11-19
健康黑枸杞泡水喝有什麼作用和功效
黑枸杞泡水喝有什麼作用和功效?黑枸杞能加強人體抵抗力、提高睡眠質量，黑枸杞富含花青素，有抗氧化的功效，能把身體裡面的自由基消滅掉，從而有效提高身體的抵抗能力另外，花青素也可以防止腦神經被氧化，從而有效緩解睡眠質量，今天小編就來說說關于黑枸杞... 2022-07-31
健康餓得心慌手抖是什麼病
“醫生，我為何總是有低血糖表現？”52歲的鐘女士已經絕經了好幾年，平日身體一直不錯。但最近她出現了個怪毛病，一到接近飯點的時間，或是吃飯稍晚，就會出現心悸、手抖、冒虛汗，感覺肚子特别餓，什麼事情都做不了，一定要趕緊補充點食物，症狀才會消除。... 2022-10-22
健康突然異常出汗是什麼情況
天氣炎熱或運動時，适量出汗是正常現象，流汗對我們的身體好處很多很多，如可以調節體溫、滋潤皮膚、排出代謝産物等等。但是，你身邊是不是也有些人，即使沒有做重活或運動，也會出現局部或全身大量流汗，或者吃個飯也會大量出汗，這種出汗法就要注意了，可能... 2023-02-18
健康雞眼會變成肉刺沒
雞眼是常見的皮膚疾病，大家應該要注意，盡量做好預防雞眼的措施，避免受到擠壓或摩擦，容易導緻皮膚雞眼的形成，喜歡穿高跟鞋的女性容易導緻皮膚雞眼的産生，盡量選擇合适的鞋襪，盡量選擇透氣性好的襪子，最好不要長時間穿高跟鞋，否則會行俠腳部皮膚，去雞... 2023-01-12
健康簡單又能減肥的健美操
簡單又能減肥的健美操?有人往往把減肥看作是一件特别困難的事情，其實我們完全不必把減肥想得那麼難，現在有一套簡單減肥健美體操已經在網上出現了，對于很多減肥人士來說，每天隻要堅持做這套健美體操15分鐘左右，堅持一個月左右的時間，自己就能看到效果... 2023-02-10
健康黑芝麻正确的吃法
黑芝麻是一種非常健康的食材，很多朋友比較喜歡吃。咱們如果在生活中經常适量地多吃一點黑芝麻，那麼對我們的身體是特别好的。今天就來跟大家分享一個黑芝麻花卷的做法，這是黑芝麻最簡單，最養生的吃法之一了。如果用它來當作早餐，并且每天早上都這樣吃的話... 2022-12-06
健康腿發涼是不是腎虛
很多人很奇怪，為什麼穿再厚，腿還總是發涼，暖不熱？這是被風吹着了？被寒氣給激着了？還是陽氣不足了？還是氣血不通了？這些，都有可能。但是腿涼和脾虛脫不開關系。為什麼說脾虛會引起腿發涼呢？在我們中醫理論中，有一個說法，非常重要，這就是脾主四肢、... 2022-11-01
健康小兒推拿八大經絡穴位
【穴位圖】小兒推拿常用穴位圖及功效大全，值得收藏！來源：小兒推拿醫師在線小兒推拿常用穴位：頭面部1、攢竹(天門)【位置】二眉之間至前發際成一直線。【操作】兩拇指由下至上交替直推。【次數】30到50次。【主治】發熱、頭痛、感冒、精神萎靡、驚煩... 2022-10-31
健康糖尿病多吃這3種水果反而降低糖
對于糖尿病患者吃什麼水果都是次要的，最主要的是吃什麼水果含糖量不是那麼高，還有更高的營養價值的水果就是糖尿病患者的不二之選。一項審查了83項單獨研究的評論認為，較高的水果和蔬菜攝入量可以減少炎症，并改善免疫細胞分布。如果我們發現進食任何一種... 2022-12-13
健康夏季狂犬病怎麼預防
夏季狂犬病怎麼預防?夏季是狂犬病的高發期，悶熱的天氣容易使犬類動物煩躁、沖動，再加上夏天孩子穿着單薄，造成不少孩子被狗狗咬傷、抓傷，導緻感染狂犬病市疾控中心專家提醒大家：了解狂犬病知識，正确應對突發情況，下面我們就來說一說關于夏季狂犬病怎麼... 2022-10-22
健康三七粉是不是要每天要喝才有效
三七是補血化瘀的良藥，有人服用三七後神清氣爽，但有人服用三七後就神疲乏力，專家提醒您不是所有人都适合吃三七粉！三七粉怎麼吃？快來聽聽專家怎麼說↓倪誠主任醫師北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心三七粉三七是珍貴的中藥材，三七粉又名“田七粉... 2022-12-29
健康吃石榴的功效
石榴是很多人都喜歡吃的一種水果，他對我們的身體健康好處非常多，那麼常吃石榴有哪些好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！石榴的功效與作用1殺菌抗病石榴含有醇浸出物以及果皮水煎劑，有廣譜抗菌的作用，霍亂弧菌、對溶血性鍊球菌、金黃色葡萄球菌、痢疾... 2022-12-31
健康闌尾切除一月後按壓痛
急性闌尾炎是腹痛最常見的病因之一，尤其是年青人；闌尾切除術，是普通外科醫生最早掌握的腹部手術技能；很多次術前談話時，患者家屬會說，闌尾切除是小手術，鄉鎮衛生院的醫生都會做！我14年前剛工作時，也是這種認為，但是14年過去了，太多的經曆，已經... 2023-01-01
健康健康飲食有啥好處
健康飲食有啥好處?在所有的動物中，人類的飲食是最不健康和不安全的這是因為人類的飲食與自然和諧相處是人類賴以生存的基礎和前提人們對于食物的需求取決于它的供給狀況當食物供給充足時，人就會快樂；當食物供給不足時，人就會痛苦；而當食物供給充足時，人... 2023-03-19
健康靈芝孢子粉膠囊的作用和功能主治
靈芝孢子粉膠囊的作用和功能主治?人生最寶貴的是什麼?是生命;生命最珍貴的是什麼?是健康;健康最可貴的是什麼?是養生;靈芝養生在中國有上千年的曆史，靈芝又稱為“赤芝”或“紫芝”，是一種名貴中藥材，是中醫藥寶庫中的一種珍品，接下來我們就來聊聊關... 2022-12-15
健康小兒推拿退熱的湧泉穴
今日立秋，但是高溫依然不退！炎熱的季節，給寶寶多按揉合谷穴，可以疏風解表，防止中暑哦！穴位位置：在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處。取穴方法：将拇指和食指并攏，骨縫處的肌肉最高點處即是該穴。操作手法：順時針揉或上下揉合谷穴。操作... 2022-12-06
健康怎麼健康的安排自己的飲食
@真知新坐标如何健康地飲食本篇文章技巧性地從歸納世界各大網站關于健康的知識，并從中總結出關于健康生活的幾點要素，供廣大網民們參考。健康之本在于飲食，飲食需要視您一天活動的程度攝取合适的卡裡路，因為這樣可以平衡您消耗的能量和使用的能量。如果您... 2023-01-04
健康吃瓜有什麼講究和忌諱
“吃黃瓜我盡量不放調味料，時令蔬果的本味才最寶貴”。孫俪的中醫養生之道返璞歸真，令人歎服！一年之中，春秋四季。飲食之道看似尋常，卻也最直接地影響着人們的五髒六腑、陰陽調和。就以夏季人們最愛的瓜果為例，你買的真的是新鮮的時令瓜果嗎？所謂時令，... 2022-11-14
健康 19年哈密瓜節最甜哈密瓜品種
19年哈密瓜節最甜哈密瓜品種?19年哈密瓜節最甜哈密瓜品種當屬黑眉毛，黑眉毛：外形橢圓，皮上有十幾道墨綠色的縱條花紋，宛若美女秀眉，瓜肉翠綠，質細多汁，含糖分高，粘口粘手，入冬後食之，更是香氣襲人，甘甜爽口，今天小編就來說說關于19年哈密瓜... 2022-06-12

tft每日頭條

> 健康

> 呼啦圈減肥一天轉多少下

呼啦圈減肥一天轉多少下

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注