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每天晚上揉腹的作用

健康 更新时间:2024-07-20 17:19:54

每天晚上揉腹的作用(常揉腹有哪些功效)1

中醫認為,人體的腹部為“五髒六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。揉腹可以通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五髒,祛外感諸邪,清内生百症。所以,揉腹是自我養生保健的最好方法之一。現代研究發現,揉腹能起到以下4種作用。

1.促進腸蠕動 消除便秘 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,還可明顯改善大小腸的蠕動功能,起到促進排便的作用,能預防和消除便秘。

2.腹部按揉利于減肥 揉腹能刺激末梢神經,使皮下脂肪周圍的毛細血管開放,從而促進機體代謝,消除多餘的脂肪,收到減肥效果。

3.睡前按揉有助睡眠 揉腹能使人心平氣和,血脈流通,有利于保持精神愉悅,從而有助入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,還能起到輔助治療作用。

4.防治胃、十二指腸潰瘍每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,從而防治潰瘍病。張華/文 陳海/圖

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