“我肚子疼！”

“多喝熱水……”

大家有沒有經曆過上面這種事情？

感覺無論什麼時候

隻要身體不舒服

如肚子疼、感冒、發燒等

關心你的人總會有人說一句：

“多喝熱水哈！”

熱水就真有這麼神奇嗎？

大家還真别小瞧這小小的一杯熱水

它裡面可蘊含了

我們中國人獨特的健康養生智慧！

喝熱水的好處

下面我們來講講，“多喝熱水”有什麼好處！簡單來講，喝熱水有4大作用：

1、熱水能提高血流速度，促進血液循環，增加機體代謝能力；

2、熱水能刺激胃腸蠕動，促進排便，每日清晨飲一杯溫水，能極大改善便秘患者的排便情況；

3、熱水能促進汗液排出，有利于體溫的調節；

4、熱水能減緩呼吸道粘膜緊張狀态，促進痰液咳出，如果感冒多喝熱水還可以緩解咳嗽。

(圖源:網絡)

當然很多人并不是直接喝熱水，直接喝熱水難免有些寡淡，很多人就喜歡往熱水裡加一些調味“料”，不僅提升了熱水的味道，也起到的獨有的養生作用！

加點茶葉

咱們中國人是最早向熱水裡加茶的，不僅提升了熱水的口感，茶葉中的有效成分，還起到了強大的保健作用：

茶葉中所含茶多酚，這類物質具有抗氧化作用，能降低心腦血管疾病發作風險；

茶葉中所含茶多糖，能促進體内糖的合成代謝，起到輔助控制血糖，降低糖尿病的風險；

茶葉中所含咖啡堿，能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。

但要注意，喝熱茶一定要注意茶葉的量，不要喝太多濃茶，以免出現缺鐵性貧血。很多人喜歡喝奶茶，這裡要提醒大家，不要短時間内連續喝奶茶。近期就有報道，一名女生短時間喝了十幾杯奶茶，患上了爆發性糖尿病。

加點花

不僅僅茶葉，很多花朵曬幹後也被拿來泡水喝，對身體也有許多好處。給大家介紹三種常見的拿來泡水的花茶：

①金銀花：歸心、肺、胃經，适用于風熱感冒、紅腫熱痛等症狀，對頭昏頭痛、多汗煩悶也有一定的效果。

②菊花：歸肝、心經，對于肝陽上亢、肝火上攻所緻的目赤腫痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、頭暈目眩等症效果更好。

③玫瑰花：歸肝、脾經，降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顔美容，且有消除疲勞，愈合傷口，保護肝髒胃腸功能。

隻需取适量幹花放到茶杯中，用滾燙的沸水沖泡，加蓋悶10分鐘左右，到水溫降到合适溫度就可以喝了。

加點果幹

除了将花曬幹，還可以将水果曬幹，再泡水來喝，也有不錯的養生保健效果。接下來給大家介紹三種常見的拿來泡水的果茶：

① 桂圓：歸心、脾、胃經，補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛赢，病後或産後體虛。

②枸杞：歸肝、腎經，能補肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽等情況。

③大棗：歸脾、胃經，能補脾和胃，益氣生津，調營衛，解藥毒。治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛不和，心悸怔忡。

隻需取适量幹果放到茶杯中，用滾燙的沸水沖泡，加蓋悶蓋10分鐘到20分鐘左右，到水溫降到合适溫度就可以喝了。

【注意事項】

千萬不要喝太燙的水，很多人喜歡喝比較燙的熱水，殊不知這種行為很危險。喝熱水時水溫要控制在45℃左右，不要超過65℃，否則容易燙傷食道黏膜，如果長期反複刺激黏膜，可能會出現粘膜潰爛出血的情況，嚴重者甚至有癌變風險。

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