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減肥餐簡單易做晚餐

健康更新时间:2025-04-18 05:42:09

一：一定要吃晚餐不吃晚餐一段時間内有短期的掉秤效果，但是掉的是水分，而且長期下去降低基礎代謝減不下來就算了頭發和姨媽可能也都離你遠去了得不償失，No NoNo

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二：一定要吃蛋白質不吃蛋白質也會降低基礎代謝哦吃蛋白質有利于我們的基礎代謝維持在正常水平像雞蛋，魚蝦，，雞肉牛肉等等，這些都是可以吃的優質蛋白晚上最好清淡一點，不要吃紅燒油炸之類的。

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三：不要吃零食高油高熱量這些食品在減肥期間盡量都别吃尤其是晚上，一定要注意注意注意！

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四：别吃宵夜，吃完晚飯就啥也别吃了餓了就喝水，但是十點之後就不要喝了，不然第二天很容易就水腫了。

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五：飯後活動半小時有運動習慣喜歡把運動放在晚上的兄弟姐妹們可以在飯後一小時進行鍛煉不愛運動的兄弟姐妹們可以在飯後半小時後散散步快走，等等促進腸胃消化。

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晚餐食譜：

①：周一（西紅柿炒雞蛋加半個玉米）

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②：周二（黃瓜炒雞胸肉加一塊南瓜）

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③：周三（番茄水煮魚加半個紅薯）

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④：周四（菌菇蝦仁湯加半個玉米）

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⑤：周五（苦瓜炒蛋加一塊兒南瓜）

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⑥：周六（娃娃菜豆腐湯加一個紫薯）

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⑦：周日（菠菜炒蛋加半個紅薯）

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生活小知識：

什麼動物與人類最像？

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