“春困”是一種常見現象，但它也可能是一種報警信号。春困難解，小心血液粘稠！

“血稠”其實并不是一個标準的醫學術語，它大概相當于血液的高凝狀态，與血流、血漿和血液成分都有關系。

當血液黏稠度高時，首先會影響人體的毛細血管。

如果毛細血管被影響、擁堵，導緻營養物質無法送到器官細胞裡，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心髒，我們會胸悶氣短，還可能會影響别的器官。

我們所說的“睡不醒”的春困，也由此而來。

血稠不單發生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現血液粘稠并不少見。

這5個信号說明你的血液粘稠度過高！

1、腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2、午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3、晚餐後精神狀态和午餐後截然相反，精神極佳。

4、心缺血時多有心悸胸悶、惡心等症狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5、眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

如果以上5個症狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個檢查，以便及時發現問題。

如何避免血液黏稠度增高？

1、多喝水

水堪稱萬能稀釋劑。

生活中，不少人忙起來就會忘了喝水，這也是導緻血液粘稠的原因之一。

不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。

最佳的水補充是白開水或淡茶水，有利于迅速進入血液，沖淡血液。

2、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機。

諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯的選擇。

3、控制脂肪攝入

高脂飲食會加重血液粘稠度，三餐還是清淡的好，諸如肥肉、甜食、動物内髒等食物，均應合理攝入。

4、經常鍛煉

運動可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

建議每周3-5次有氧運動，每次半小時到一小時，運動強度以微微出汗為宜，運動前後要注意補充水分。

5、生活規律

長時間熬夜、心理壓力過重也會導緻血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習慣以及良好的心态。

6、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管内皮功能，增加血小闆聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒煙限酒。

編輯：李晨琰

綜合：養生中國、健康時報、CCTV生活圈

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