如今，家家戶戶的生活條件都不差，飲食自然比過去豐富了很多，所以，身材自然也就慢慢地“圓潤”了起來！但是，經濟同樣也發達的日本，卻是肥胖率最低的國家！

老話說得好：想要身材好，邁開腿，管住嘴！身體發福，肯定與吃有着極大的關系！所以，老于特意看了一些日本普通家庭的一日三餐，說實話，看完之後我終于理解，為啥日本“沒”有胖子的原因了！

日本的飲食習慣真的和咱們有着極大的不同！比如一日三餐，我們講究的是早晨吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少！但是在日本确實早晨吃的飽，中午吃的少，晚上吃的好。

之所以會有這樣的飲食習慣，是因為在日本，隻有早餐是一家人團聚在一起吃飯，所以，這頓飯非常的重視，也最為豐富！

日本的早餐主要有米飯、海魚、各種腌制的小菜，增味湯等組成。老于感覺，他們的小菜和韓國的小菜差不多，種類很多，但是每個盤子的量都不多。看似十分的豐盛，但是就這個量來說，老于自己也能打兩圈！

但是，不得不否認，日本的早餐花樣多，豐盛，而且有葷有素，營養搭配的相當合理。這裡面除了米飯的熱量最高之外，其它的熱量都很低，并且一桌子飯，幾乎沒有什麼帶油水的食物。

在日本，午餐基本上有2種途徑，一是套餐、便當；二是從家自己帶！但無論是何種方式，中午這頓飯的熱量，還沒有早晨的多！一般也是由米飯、魚肉、各種腌菜組成。

其次，如果是在家自帶的午餐，一般以壽司、腌菜以及魚肉或者是水煮蝦為主。這種午飯看似精緻，營養搭配卻不錯，但實話實話，熱量真的不高！而且這種量，給我一種點到為止的感覺，都是飯吃七分飽，這個量對老于來說，五分就不錯了！所以，還是那句話，胖還是與吃有關系的。

在日本，晚餐一般很少會一家團聚在一起吃的，男人下班後，晚餐基本是在小酒館度過。所以，家庭用餐，基本上就是一個人。所以，在飲食上日本普通家庭晚餐的量也是不多的，晚餐的樣式也比較簡單。

但是，大家發現沒有，在日本無論是早中餐任何一餐，每一餐都會喝湯，每一餐的飲食，幾乎都很少會有油水大的食物！

很多朋友會問：日本不是有天婦羅嗎？那不就是油炸的食物？

其實，在日本油炸類的食物，外面的面糊挂得很薄，而且炸好之後外表不能溢油，就算用餐巾紙吸一下，紙的表面也是幹淨的。所以，熱量也是控制在極低。這就是為什麼日本“沒”有胖子的主要因素之一！

首先，想要做出精緻的飯菜，擺盤一定要精美，所以各種各樣的小盤子，小碟子，是不能缺少的！如果，各位也想每頓飯這樣來吃，不妨先準備一些這樣的餐具。

其次，并不是日本的朋友做飯快，而是他們會把各種食物提前做成半成品。

無論是腌菜、水果、配菜等等，都是事先準備個差不多後，放在幹淨的密封保鮮盒裡。

最後，按照類别，統統塞進冰箱裡！這樣吃飯的時候，隻要每樣倒入盤中一點即可！唯一麻煩的地方就是每頓飯都要清洗大量的餐具，至于做飯，老于認為應該不累人！其次，由于這種飲食的方式少油、少鹽，所以，才會很少有身材發福的吧！

以上就是今天和大家分享的内容，這樣的飲食大家覺得怎麼樣？有可取之處嗎？歡迎在評論區說出你的看法！最後，感謝大家的觀看，謝謝！

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