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最健康有效的減肥食譜

健康更新时间:2024-10-17 16:19:52

如果想瘦身的寶寶們，不管是男性還是女性，都适合使用這道方法，如真有想瘦身的意念，就要嚴格要求自己堅持下去啦！

如果能嚴格按照所規定的方法進食，你發現你會在七天之内可瘦身4-7公斤。如果中間停一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。

以下七天飲食建議隻供參考作用：

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）1

第一天：湯和水果

除了香蕉外，其他水果都可以吃，因為香蕉的熱量是偏高的，減肥的時候其實不建議食用香蕉。甜瓜和西瓜也要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天建議喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）2

第一天

第二天：湯和蔬菜

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）3

第三天：湯、水果和蔬菜

這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以随便吃，同時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）4

第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了随便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）5

第五天：湯、牛肉和西紅柿

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，隻喝一次湯就可以了。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）6

第六天：牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜随便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）7

第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯

可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。

最健康有效的減肥食譜（健康瘦身才是王道）8

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