每個家庭都想孕育健康聰明的寶寶,因此懷孕後什麼事情都小心謹慎的,生怕有什麼閃失。一人懷孕,全家緊張,家人對孕婦也要格外照顧,吃的用的什麼都要孕婦專用的,就連吃個水果,都千叮咛萬囑咐,哪些可以吃哪些不能吃,什麼時候吃等等。孕婦吃水果的注意事項真不少,準媽媽們記住了幾個呢?趕緊來做筆記,記下孕婦吃水果的注意事項吧。
一、孕婦吃水果的注意事項
孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力,還可以孕育一個好皮膚的寶寶,但是吃水果不能盲目,不能亂吃,也是有事項需要注意的,孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些:
1、注意食用的水果量:水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜、甘蔗等高糖分水果。
2、注意保護牙齒:不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。
3、要注意衛生:生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生蟲卵帶到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的發生:孕婦最好在懷孕期間按時檢查。孕24周到第28周時,去醫院進行口服葡萄糖耐量試驗(OGTT),随時監控。
5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。因此,所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果。妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者更要控制水果的攝入,最好等血糖控制平穩後再加水果。
二、孕婦吃水果的誤區
孕婦吃水果的時候會出現一些誤區,估計很多準媽媽都會遇到過,看看孕婦吃水果的誤區都有哪些。
1、空腹吃水果——很多水果是不适宜空腹吃的,這樣很容易傷害腸胃。
2、吃水果不看體質——每個孕婦的體質都不一樣,不同種類的水果性質也都不同,孕婦應該結合自己的體質來選擇水果。
3、食用腐爛水果——食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
4、用酒精消毒——酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。
5、吃冰凍的水果——營養專家提醒說,水果受凍後,更容易産生亞硝酸鹽,而食用過量的亞硝酸鹽,會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀。
6、吃沒熟透的香蕉——沒熟透的香蕉可能會起到反作用,它含有較多的鞣酸,比較難溶,且對于消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
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責任編輯:陶偉
編輯:郭幸鑫
審核:謝春燕
供稿:旺蒼縣婦幼保健院 翟蓉
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