減肥對很多女人來說，是一件很痛苦的事情。經常聽到辦公室的同事說，我最近在減肥，什麼好吃的好喝的不要告訴我，我不會參與，也不會吃。其實，減肥最消耗的就是耐心，時間久了看不到效果，大家就會忍不住吃零食，尤其是女性。有沒有什麼零食和水果是吃不胖的呢？今天，小編給大家推薦幾款零食，還有好處的水果，好吃還不會長胖。

好吃不胖的零食和水果推薦

1、香蕉

這是很常見的 水果，為什麼推薦大家吃呢？因為适合辦公室人群，因為治愈心情，還能保持身材。當便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對于整腸、強化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路裡很低，也很容易被消化。

2、番茄

這是很多女性喜歡的味道，酸酸甜甜的。經常吃還能美容，抗氧化效果也很好。說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，達到很好的消化功能。

減肥期間能吃哪些零食和水果 推薦這些好吃不胖

3、猕猴桃

這是一款是适合減肥的女性吃的水果，晚上吃也不會發胖的水果。奇異果就是猕猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

4、無糖的壓縮餅幹

餅幹很多都是高糖的，但是充饑效果是很好的。許多人喜歡用餅幹當早餐，因為它美味可口，但餅幹的選擇上必須小心。我們通常選擇低糖和低脂肪的餅幹，選擇無糖或不帶糖分的餅幹，如蘇打就是一個很好的選擇。值得注意的是，許多高纖維餅幹不一定都含有很低熱量，一些高纖維餅幹熱量和脂肪含量都更高，所以在選擇的時候一定要注意成分。

5、酸奶

這是很多人說的飯後甜點，不僅助消化，還能享受美味。最重要的就是不會長胖，酸奶富含乳酸菌和鈣元素，有助于分解脂肪，促進吸收和消化，防止便秘的出現。此外，當餓了的時候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的飽腹感，可以讓身體快速擺脫饑餓。市場上有很多酸奶的種類，其中水果雜糧酸奶味道鮮美，營養豐富。

6、燕麥粥

經常吃燕麥粥，對女性的肌膚會有很大的改善，還能很好的改善血液循環，降低人體的膽固醇。現在，市場上許多速食燕麥沒有任何的糖分、低脂肪和豐富的營養成分。挑一些自己喜歡的口味，作為早餐和下午茶都是不錯的選擇。

女孩子天生就喜歡吃零食，但零食是減肥的天敵，所以如何平衡兩者是尤為重要的。上面提到的都是很好的減肥小吃。其實也可以吃一些自己喜歡的食物，隻要控制量就可以了。如果再加上多注意戶外鍛煉，相信大家會有一個完美的身材。

以上就是推薦給大家的小零食和水果，可以放心的吃起來，對減肥的你，或者是想要保持身材的你，是沒有影響的，不僅可以加速身體的新陳代謝，還能保持大家的身體健康。零食對女孩子來說，有的時候是難以忘懷的，所以大家要吃就吃這些吧。

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