喝水多了，多數人的排尿次數會變多，但也有人把排尿多與腎髒不好聯系起來。

為了想要減少排尿次數，而控制飲水量，但這樣的做法真的就對嗎？腎髒作為人體的代謝器官之一，排尿多就是腎髒不好嗎？

每個人每天都會排尿，有的人排尿次數多，有的人則排尿次數少，那麼排尿次數多，到底是腎好還是腎不好呢？

我們每天都要喝水，水進入人體之後，會通過小腸進入血液，之後經過腎髒的過濾産生尿液，尿液進入膀胱，當膀胱尿量到了400-500毫升時，會變得充盈起來，刺激人體産生尿意。

正常健康人一般每天排尿次數應該在4-6次，排尿量應該在1-2升。每個人從喝水到産生尿意的時間是不同的，一般會受體内缺水與否、飲食鹹淡、溫度等的因素影響。

很多人以為尿得多是腎髒不好的表現，但其實腎髒不好更多的表現為少尿，尤其是當尿量少于400毫升時，最好及時就診排查。

腎髒一旦出現異常，很可能會發出一些預警信号，一旦出現下面這些症狀，要小心是腎髒異常發出的求救信号，一定要提高警惕。

1.皮膚瘙癢

比較頑固的皮膚瘙癢症狀，是慢性腎病的一種晚期症狀，還可能伴有出現黑色疙瘩等症狀。

2.眼睑浮腫

腎髒作為人體重要的代謝器官之一，一旦腎髒受損，很可能出現眼睑浮腫、下肢浮腫等症狀，因此一旦發現眼睑浮腫，也要提高警惕。

3.小便出現泡沫

排尿發現小便出現不易消失的小泡沫，也要小心是腎髒異常發出的信号。

4.乏力、頭痛、睡眠不好

如果出現頭痛、睡眠不好、乏力等症狀，也要小心是腎病合并高血壓引發的，也要提高警惕，盡快就診。

慢性腎病在我國高發，無論是兒童、青年還是老人，都可能被腎髒疾病盯上，我們要從生活中做好腎病的預防。

1.控制飲食

建議減少高蛋白食物的攝入，避免暴飲暴食，以減少腎髒的負擔，預防腎髒疾病。

2.将身體代謝水平控制好

控制好體内血糖、血壓、體重、尿酸等的一些代謝水平，避免控制不好帶來的腎髒負面作用。

3.戒煙戒酒

吸煙、喝酒都會導緻腎髒負擔加重，長此以往還可能造成腎髒的損傷，誘發痛風等疾病，因此最好要戒煙戒酒。

4.多吃高纖維食物

多吃一些纖維含量豐富的食物，以此來促進排便，避免毒素在體内的停留，增加腎髒的負擔。

除此之外，平常還要少吃一些海鮮 啤酒、炸雞 飲料、酒 濃茶、豆腐、運動性飲料、鹽等會傷腎的食物，多吃一些黑芝麻、黑米、韭菜、蝦、核桃等養腎的食物，并且要保證飲水量的充足。

排尿次數多可并不代表就是腎髒不好，不過像尿少、小便有泡沫、皮膚瘙癢等很可能是腎髒受損的信号，平常一定要做好腎髒的保護，預防腎病的發生。

參考資料：

[1]這兩天你“憋尿”了嗎？每天尿多少次算正常？.果殼.2021-10-07

[2]看“它”就知道你腎不太好，這5個特征出賣了你…….CCTV生活圈.2020-08-08

[3]9類人的腎容易出事兒，這些表現說明它要“罷工”了.生命時報.2021-01-16

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